1. Вариант. В первую очередь прокачивает грудные мышци и плечи. Во вторую бицепс и трицепс. В третью помогает усилить хват. Для этого упражнения нужен стул ниже 90°, 2 гантели.
1. Вариант. В первую очередь прокачивает грудные мышци и плечи. Во вторую бицепс и трицепс. В третью помогает усилить хват. Для этого упражнения нужен стул ниже 90°, 2 гантели.
2. Вариант. В первую очередь прокачивает бицепс и трицепс. Нужны только гантели. Упражнение может выполняться с одной гантелью.
2. Вариант. В первую очередь прокачивает бицепс и трицепс. Нужны только гантели. Упражнение может выполняться с одной гантелью.
3. Вариант. Прокачивает плечи и бицепс с трицепсом. Нужны 2 гантели. Также можно воспользовать и одной. Прокачивая руки по очереди.
3. Вариант. Прокачивает плечи и бицепс с трицепсом. Нужны 2 гантели. Также можно воспользовать и одной. Прокачивая руки по очереди.
