Никому из нас не хотелось стареть, и если с душой всё проще, можно быть весельчаком и в 50 и в 60 лет, но с телом и организмом в целом, всё обстоит гораздо сложнее. Но всё же, с помощью питания и физических нагрузок можно максимально замедлить процесс старения, из-за которого мы начинаем чаще болеть, быстрее уставать, дольше восстанавливаться, хуже выглядеть и ещё много других последствий. Касаемо питания, вы можете найти статьи на эту тему у других авторов на других каналах или пролистать ниже на моём. Но всё-таки тема этой публикации никак не питание, а физические нагрузки, а если говорить ещё более точно, то упражнения, благодаря которым вы сможете немного замедлить свой процесс старения и которые помогут улучшить ваше здоровье, если вам за 40 лет.
1. Ходьба фермера.
Довольно популярное движение, среди разбирающихся людей. А попало оно сюда и хорошо оно тем, что является очень естественным для организма. Согласитесь, обычная ходьба - это то, чем вы занимаетесь каждый день, также ходьбу рекомендуют врачи для восстановления своим пациентам. А если вы здоровый человек, который хочет сделать своё здоровье ещё крепче, то для вас нет ничего лучше ходьбы под нагрузкой, то есть ходьбы фермера. Кстати, для её выполнения вам не понадобится вообще никакого серьёзного оборудования или тренажёров, максимальное, что вы можете приобрести - это гантели или гири, и то их можно легко заменить, без утери эффективности, пользы и удобства данного упражнения. Чтобы выполнить описанное движение встаньте прямо, в руки возьмите любой снаряд весом 15-40 килограмм, который вам будет удобно держать, а теперь просто начните ходить с ними по любому помещению или улице, НЕ бежать, а именно ходить, желательно не брать перерывы на отдых, чем дольше идёте, тем лучше для вас.
2. Полуприсед.
Как и во все времена, для всех возрастов приседания являются лучшим упражнением, которое улучшает метаболизм, кровообращение, стимулирует выплеск необходимых полезных гормонов в кровь, задействует внутренние органы паховой области и ещё имеет много других полезных свойств. Но, как известно, со старостью суставы чувствуют себя всё хуже, поэтому, чтобы не повредить их и не было никакой неприятной боли после выполнения упражнения, я советую вам выполнять не приседания, а полуприсед, а также если вы тренируетесь с дополнительным весом, то не нужно использовать слишком близкие к максимуму, да, у вас не будет такого мощного прогресса, как при постоянном росте нагрузок, но лучше сохранить своё здоровье, чем хвастаться результатами при плохом здоровье.
