Все привет ! Если вы поставили цель похудеть то в первую очередь вам надо пересмотреть свой рацион питания. Без этого не куда. Ну а самые лучшие упражнения для похудения это сочетания аэробных и силовых тренировок. Для женщин все же лучше подойдет больше динамичных аэробных тренировок. Таких как бег или просто ходьба. Простая ходьба в быстром темпе поможет также эффективно как и бег. Очень хорошо помогут танцы. Особенно сейчас когда вся Россия на карантине. Просто включите музыку и попрыгайте подурачьтесь с детьми внуками или одни. Вы за 20-30 минут истребите столько калорий как на обычной тренировки. Все это подойдет и мужчинам но у мужчин должно быть все же больше силовых тренировок.
Дело в том что мышцы сами по себе сжигают жир. Но повторюсь сочетание динамичных и силовых тренировок поможет похудеть гораздо быстрей. Мужчинам что бы быстрее похудеть надо уделить внимание таким упражнением как отжимания упражнением на пресс. Такое упражнение как планка поможет убрать жир в первую очередь с живота и ног. Для женщин оно тоже будет полезно. Я например держу планку 2 минуты. Только делать планку надо правильно. Лучше 30 секунд но правильно. Такой принцип (меньше но правильно) должен быть для всех упражнений. Для мужчин которые уже более подготовлены. Которые занимаются не первый день но лишний вес медленно уходит. Им я посоветую делать максимальное количество повторений. Например делать отжимания 2 подхода до максимального количества повторений. Это будет лучше чем 5 подходов по 15-20 повторений. Мышцы больше напрягаются метаболизм происходит быстрее ну и мышцы быстрее растут.
Ну и вообще если вы не сидите на диване у телевизора а что то делаете. Ходите бегаете отжимаетесь. Или просто занимаетесь уборкой по дому или огород копаете то вы сжигаете жир а не чего не делая вы не похудеете! Так что если хотите похудеть то делайте что то что вам больше нравится !
Удачи ! Пишите комментарии ставьте лайки подписывайтесь на канал и я расскажу вам как я в свои 55 ощущаю себя максимум на 30 !
