О Здоровье и Возрасте

Здравствуйте !Ранее я публиковал тесты на гибкость. Теперь когда вы проверили свою гибкость, предлагаю вам комплекс тренировок на развитие гибкости. Напомню что эти тесты и комплексы на гибкость разработаны в советское время в институте физической культуры, научным сотрудником Пегановым Ю. Начинать тренировки на гибкость надо желательно с разминки.Амплитуду движений увеличивайте постепенно. Каждое упражнение выполняйте плавно. В комплексе не указана четкая дозировка нагрузки.Вы сами можете выбрать количество повторений того или иного упражнения , но не менее 6-8...

Здравствуйте ! Магний это важный минерал для здоровья человека. И второй по концентрации в клетках организма. Магний влияет на давление, необходим для хорошей работы нервной системы человека. А также для работы мышц и сердечно-сосудистой системы. Потребность в магнии растет с возрастом. При наличие патологий( например алкоголизма или сердечно-сосудистой),нужно следить за достаточным попаданием магния в организм человека. Вообще магний это ключевой минерал для работы организма мужчины. Он важен для высвобождения энергии при тренировках...

Здравствуйте ! Тестостерон это основной мужской гормон. С возрастом уровень тестостерона в организме мужчины падает. И если не поддерживать его на уровне то о нормальной сексуальной жизни забудьте. Что же нужно делать чтобы уровень тестостерона был в норме...

Привет ! Внутренний или по другому висцеральный жир это самый опасный жир для организма. Он сам по себе нарушает обмен веществ, провоцируя чувство голода и тягу к быстрым углеводам.Живот просто выдавливается вперед и свисает каким то комком. Чтобы избавится от него нужно будет пересмотреть весь сегодняшний образ жизни. Просто так он не уйдет. Убрать его можно только лишь правильным питанием и регулярными тренировками. Но скорее всего быстро он не уйдет, нужно будет набраться терпения....

Здравствуйте ! Я уже много говорил что гибкость это признак молодости. Сравните людей в возрасте и молодых людей. У людей в возрасте как правило вся их фигура выдает их возраст и согнутая спина и походка и все остальное. И молодежь как они могут гнутся. Это все потому что суставы и связки у них в порядки. Поэтому мне кажется что очевидно гибкость это признак молодости. Но не у всех людей в возрасте плохая гибкость. Кто следит за собой . За своим весом, своим физическим состоянием то у такого человека и гибкость отличная и здоровье в порядки...

Здравствуйте ! Упражнением на пресс не нужны тренажеры, что бы накачать кубики нужен лишь коврик и регулярные занятия. Поэтому эти упражнения так любят многие. Но все же интересно какие упражнения на пресс являются лучшими. Читая разную литературу на эту тему и исходя из своего опыта я пришел к таким выводам. ...

Здравствуйте ! Как же людям в возрасте после 50 или 60 быть здоровым. Ну конечно в первую очередь надо следить за своим питанием. Это не означает что нужно все время сидеть на какой то диете или есть исключительно вареные овощи. Нужно просто исключить из своего рациона некоторые продукты. Ну например трансжиры исключить раз и навсегда. Сахар тоже, раз и навсегда. Я не призываю не есть совсем сладкого, но сахар в чистом виде я не ем не когда, Даже кофе я пью без сахара. Из сладкого есть такой полезный продукт как мед например...

Здравствуйте ! Многие наверное слышали о трансжирах. Что это такое и чем они опасны ? Трансжиры это такие канцерогены которые возникают в растительных маслах при повторном нагревание. Вредны они тем что очень плохо влияют на метаболизм. А это приводит к ожирению и создает проблемы для сердца и сосудов. Их должно быть не больше 2% от общего количества всех жиров в продукте и поэтому большинство стран регулирует их содержание в продуктах. При переработки масел их доля поднимается до 50 % ...

Здравствуйте ! Поговорим сегодня об углеводах которые не дают нам худеть, а даже наоборот от них мы набираем жир. Это быстрые углеводы. Вроде бы продукты которые их содержат не жирные, но все дело в том что быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови, а это нарушает обмен веществ, тормозит метаболизм. И это все откладывается в виде жира на животе и боках а у женщин еще и на ягодицах и бедрах. ...

Здравствуйте ! Жир на боках - это прежде всего результат вашего малоподвижного образа жизни и большого употребления быстрых углеводов. И значит согнать его можно прежде всего регулярными тренировками. Это в первую очередь тренировки для мышц пресса а также кардио тренировки. ...

Здравствуйте ! Как вы думаете можно ли быстро сбросить лишний вес без спорта и диет ? Многие наверное хотели бы без спорта и особенно диет( по разным причинам)но не знают как это сделать. Некоторым людям противопоказан спорт и диеты а лишний вес очень мешает по жизни. Да и тем кто занимается спортом и тренируется регулярно порой бывает трудно избавиться от лишнего веса, например конституция тела такая.Но есть простой способ как можно...

Доброго времени суток ! Сегодня хочу предложить вашему вниманию еще три теста на гибкость. Предыдущая статья про тесты была опубликована еще два месяца назад. Прошу прошения у моих подписчиков, но два месяца не мог писать (были дела). В той предыдущий статье был один тест на гибкость в плечевых суставах. И там был такой посыл, что в паспорт смотреть не надо, ваш реальный возраст это ваше физическая форма и самое главное это ваша гибкость...