3 апреля 2020 года
Всем здоровья! Эх, заскучала я по движению. В школе носишься все перемены по этажам, на уроках прыгаешь, как савраска. До дома бегом, в магазин бегом...
А сейчас, когда наша работа превратилась в сплошное высиживание перед компьютером, очень нужна элементарная зарядка.
Упражнения беру из листочков, которые мне выдал мой лечащий врач. Выбрала те, которые делаю сама. Если кому-то они помогут, буду рада.
Важно! Эти упражнения начинать стоит постепенно, если раньше вы не делали зарядку. Лучше сделать каждый элемент по 1 разу, потом постепенно прибавляем еще по 1 разу, пока не доведем до 10 раз.
Если отрываться от компьютера каждый час на маленькую такую зарядку, то отдохнет не только тело, но и глаза в первую очередь.
У меня, например, к концу дня бывают круги перед глазами и другие неприятные штуки (если долго сижу перед ПК).
Упражнения для шеи делаются в медленном темпе, даже если они делаются не первый раз. Спешить никогда не следует).
Это упражнение можно делать прямо на рабочем месте, главное не забыть про него. К круговым движением обоими плечами можно добавить еще по отдельности: левым/правым.
А езду на велосипеде уже не удастся выполнить перед компьютером, придется все-таки на время отойти от рабочего места. Количество раз не написано. Наверное, придется его определить самим, начиная с маленького.
Для меня это сложное упражнение. Попробуйте и скажите, как оно вам?
А это самое сложное для меня, поэтому выполняю в последнюю очередь).
А потом еще хорошо бы просто подвигаться под любимую ритмичную музыку))).
Мы с ребятами в школе любим вот эту физкультминутку:
С сегодняшнего дня начинаю следить за своей фигурой, кто со мной?
