Защита нашего организма от факторов внешней агрессии, в том числе инфекционных агентов - это функция иммунной системы. Может ли психосоматика лежать в основе снижения этой защиты? А что, если мы сами, порой не слушая собственное тело, вредим себе?
Давайте разбираться. Сегодня тема "Какие эмоции влияют на снижение иммунитета". Актуально?
Псс. И еще, здравый смысл и психосоматика - вещи неразрывные, когда первый уходит, второе превращается в эзотерику. Поэтому любое первичное лечение начинается с обращения к врачу! Врачу, который назначит соответствующее лечение, а вы, в свою очередь, возьмете ответственность за свое здоровье и будете следовать предписанному врачом алгоритму.
Итак, поехали! Вы почувствовали, что простуды стали частыми гостями. Что отсутствие сосудосуживающих капель в поле зрения заставляет нервничать, а чихающие люди вызывают панику. Иными словами, вы стали часто простужаться.
На что обратить внимание? Сначала подключаем здравый смысл, проверяем состояние организма, сдаем анализы.
Затем, обращаемся к психосоматике. Вообще в основе снижения иммунитета может лежать достаточно большое количество провоцирующих факторов, но их объединяет одна глубинная эмоция - недовольство от текущих событий, дискомфорт, желание убежать. Что может провоцировать эти эмоции:
- изменение условий на работе, трудно, тяжело, и не нравится - привет, простуда;
- конфликты (лю-бы-е);
- стресс (когда хочется убежать от ситуации и забыть про нее);
- перенапряженность (в отличие от предыдущего пункта здесь имеется в виду обязательства, которые мы сами на себя взваливаем).
Какой механизм лежит в основе?
Иммунитет - сложная система, его снижение происходит в результате каскадных изменений в организме, но кто запускает эти изменения? Одним из механизмов является постепенное повышение уровня кортизола, гормона стресса.
Это все понятно и никак не поможет повысить иммунитет, поэтому переходим к конкретике. ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Научиться устанавливать СТРЕСС-ФИЛЬТР (помните как говорила Скарлет? Подумаю об этом завтра!)
2. Научиться сбрасывать стресс! Через тело (физ.активность), через эмоции (сесть поплакать), через парасимпатику (массаж, дыхание), через релаксацию (вода, медитации).
3. Научиться себя мотивировать (книги, фильмы, мечты, желания - используйте ВСЕ, к чему есть интерес и никого не слушайте, кто постоянно бу-бу-бу на фоне).
4. Самое важное - НАБЛЮДЕНИЕ! Начните за собой наблюдать, какие события предшествуют простуде. Вам хватит трех эпизодов, чтобы установить четкую взаимосвязь и в следующие разы предупреждать погружение в те переживания, которые предшествовали простуде.
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.