Казалось, сейчас напишу статью про мотивацию ребенка к занятиям в режиме карантина. А все не так-то просто. Как только начали заниматься (после краткой болезни, НЕ коронавирус), сразу столкнулись с проблемами мотивации. Точнее, ее отсутствия.
И это втройне обидно, так как видим, что другие дети (точнее, их родители, конечно), выкладывают видео и фото с домашних тренировок, и на этих фото и видео нормальные, спортивные, подтянутые дети в тренировочной одежде и кроссовках, они улыбаются и делают все красиво. Что это, хорошо натренированные дети или хорошо смонтированное видео? Разве они не капризничают и не отлынивают от занятий?
Сегодня - несколько советов, как НЕ СЛЕДУЕТ строить занятия (речь идет о домашних тренировках во время карантина).
Майя, неси скакалку!
Неверно. Все, что может понадобиться, лучше приготовить заранее (скакалку, спинер, коврик). Если что-то не приготовили, обойдитесь в этот раз без этого инструмента, в другой раз не забудьте. Отвлекаться от занятия, которое уж началось, не стоит.
Когда ты будешь готова позаниматься?
Неверно. Для занятий нужно ежедневно выбрать одно и то же время. Или почти сразу после пробуждения, или за час-полтора до обеда. Можно заниматься утром и вечером. Кому как нравится, главное, чтобы это был режим тренировок, который не меняется день ото дня.
Пусть занимается, в чем хочет, лишь бы занималась!
Можно одеться в Эльзу из Холодного сердца, не важно, лишь бы позанималась. Неверно. Удобная, привычная тренировочная одежда настраивает на работу с мышцами, на качественную тренировку. А обувь еще более важна: хорошие кроссовки или балетки помогут не повредить ноги.
Майя, покажи аксель!
Неверно. На какой бы элемент не была направлена в целом тренировка, нельзя забывать о разминке. Качественно, аккуратно проработать все группы мышц, от головы и шеи до суставов ног. Поделать простые наклоны, скручивания, вращения в суставах и т.д. - это основа хорошей тренировки. А уж потом можно и аксель показывать.
Внимание! Некоторые упражнения действительно сложные,
их при недостаточном опыте
не рекомендуется повторять
без профессионального тренера рядом!
А я тоже так могу!
Неверно. Нет, не можете, даже если вы в прошлом фигуристка или спортсмен. Очень легко человеку, неподготовленному к сильным нагрузкам, да еще в отсутствие профессионального тренера, получить травму дома. Не пытайтесь повторить то, что делает ребенок, его этому учили, а вас нет. Но, конечно же, приветствуется делать простые упражнения вместе (разминку, посильную растяжку). В условиях нахождения дома эта активность пойдет только на пользу и вам, и всем членам семьи, кто захочет присоединиться к разминке.
Смотри, как хорошо делает Надя/Саша/Катя!
Неверно сравнивать вашего ребенка с кем-то и, уж конечно, не нужно просить выполнить двойной прыжок, если в зале с тренером учили только одинарные и аксель. Но я лично приветствую и радуюсь, когда родители, особенно те, чьи дети дружат с Майей и вместе занимаются, выкладывают фото и видео тренировок. Даже специально просили записывать такие ролики и обмениваться ими. Это здорово, когда ребенок видит, что и другие не сидят на месте, а развиваются и поддерживают себя в хорошей форме. Можно передавать друг другу привет на видео и вообще записывать его очень позитивно.
А теперь давай риттбергер!
Неверно, если вы скачете с упражнения на упражнение, просите ребенка показать то прыжок, то вращение, то сделать пресс или растяжку. Желательно, чтобы ваше занятие было строго выстроено (вами), чтобы упражнения на разные группы мышц чередовались, чтобы не было разброса между силовыми упражнениями и упражнениями на растяжку. Но, с другой стороны, ежедневно выполнять один и тот же комплекс движений скучно. Договоритесь с ребенком, что какие-то задания делаете через день (прыжки), какие-то ежедневно (растяжка).
Делай приседания на одной ноге, я сказала!
Ругать, кричать, заставлять - неверно. Какие-то упражнения могут ребенку не нравиться. Не настаивайте на их выполнении. Вы - не тренер, а все-таки мама/папа, поэтому советую оставаться на позитиве с ребенком. Вы и так много делаете, занимаетесь с ним, да и дома дел, наверняка, меньше не стало из-за карантина. Ваша задача не дать чаду засесть на месяц перед телевизором. Занимаясь с вашим спортсменом, вы прежде всего сохраняете свои деньги. Все, что вложено в маленького фигуриста на тренировках, так же быстро выветрится из маленькой головки, и через месяц вы окажетесь снова почти в том состоянии, когда пришли впервые на лед. Если, конечно, не будете заниматься дома.
Слушайте своего ребенка!
Последнее и, пожалуй, главное, это прислушиваться к своему ребенку в этот непростой период. Какие-то из вышеизложенных советов могут вам подойти, какие-то нет. В любом случае, это ваш ребенок, и только вы должны научиться понимать его и находить к нему подход.
Мотивировать можно разными способами; что действует на ваше чадо? Что-нибудь вкусненькое или совместное творчество, или и то, и другое? Только не забывайте выполнять то, что обещали.
Часть тренировок можно проводить в подъезде, прыгая в кроссовках по ступенькам. Часть - вынести во двор, на воздух (например, упражнения со скакалкой). А если уж упражняетесь в комнате, ее нужно хорошо проветрить до и после тренировки.
Чем разнообразнее будут занятия, тем больше они принесут всем удовольствия. Всем удачных домашних тренировок и позитивно провести карантин! Скорейшего возвращения в залы и на лед!
