Весна – это отличное время для фитнеса, но весной нас подстерегает масса отвлекающих факторов. Эти рекомендации помогут сохранить мотивацию этой весной и встретить лето в хорошей форме.
Весна – это лучшее время для фитнеса. Погода позволяет начать тренировки на улице, солнечный свет делает нас более бодрыми, придает сил. Но весной появляется так много отвлекающих факторов, что фитнес-мотивация может пострадать. Эти рекомендации помогут тебе не растерять мотивации этой весной и встретить лето в превосходной физической форме.
Делай перерывы
Большинство людей зимой становятся менее активными, весной они стремятся наверстать упущенное. Не нужно требовать от себя слишком многого, слишком долгая пробежка или слишком большой вес могут отбить желание тренироваться на неделю вперед. Делай перерывы и наслаждайся выходными, хорошее самочувствие и весеннее настроение вернут тебя в прежнюю форму быстрее, чем физические перегрузки.
Сделай себе подарок
Составь список всего, что тебе потребуется для тренировок. Возможно, тебе не помешает новая пара кроссовок или новое оборудование для тренировок по твоему профилю. Вместе с приятными тематическими подарками самому себе в твою жизнь придет новая волна мотивации к фитнесу.
Попробуй что-то новое
Для того, чтобы оставаться мотивированным, нужно быть заинтересованным. Если ты часто тренируешься в зале – попробуй выйти на улицу, постоянно занимаешься сам – вступи в клуб или группу, открой для себя новые направления фитнеса.
Интерес к новому не позволит заскучать и утратить желание работать над собой.
Двигайся вперед
Чувство удовлетворения – еще один компонент мотивации. Застревая на одних и тех же показателях, мы превращаем тренировки в серую рутину. Вводи в программу занятия с повышенной интенсивностью, испытывай возможности своего тела. Возможно, тебе понравится попробовать что-то устрашающе сложное.
Анализируй питание и сон
Фитнес не заключается в одних лишь тренировках, сон и питание являются важными компонентами здорового образа жизни. Часто именно неподходящая диета или нарушенный режим сна саботируют успехи на тренировках. Поэтому важно анализировать, как ты спишь, что ешь, а также увеличивать количество выпитой воды пропорционально температурному режиму на улице.
Помни, зачем ты это делаешь
Если ты когда-то решил заняться своим телом, значит, у тебя были причины для этого. Вспомни цели, которые уже были достигнуты, а также те, к которым ты стремишься сейчас. Подумай, чего ты ждешь от своей фитнес-программы, сопоставь, насколько она соответствует ожиданиям.
Если соблюсти эти нехитрые рекомендации, то время для работы над собой найдется даже в самом загруженном жизненном графике. Мотивация не приходит сама по себе, важен правильный подход и позитивное мышление в верном направлении.
Читайте также:
