Не будем обманывать себя: время на полноценные тренировки в спортзале под присмотром опытного специалиста женщине, которая родила ребенка, найти очень трудно.
Тем не менее, сбросить лишний вес очень хочется. Во-первых, молодая мама должна выглядеть красиво для мужа, ребенка и в своих собственных глазах. А во-вторых, очень не хочется полностью менять свой гардероб из-за того, что вещи просто не сходятся на талии.
Для начала определите, какие части вашего тела являются проблемными зонами и требуют особого внимания. Втяните живот, ягодицы, расправьте спину, плечи. Очевидно, вы сможете увидеть, какие мышцы нужно подкачать для того, чтобы ваша фигура заметно улучшилась. Чаще всего беспокойство у молодых мамочек вызывает состояние мышц живота, бедер и ягодиц. Они увеличиваются в объеме, покрываются неэстетичной «апельсиновой коркой». В этой области долгие месяцы накапливался жирок, необходимый для комфорта малыша. Теперь, когда малыш родился, лишние сантиметры вам ни к чему.
Несколько советов
Неплохой способ немного подвигаться — встать перед зеркалом и немного потанцевать. Вы можете включить ребенку детскую песенку, а сами тем временем покружить и размять мышцы. Даже пять минут такой танцевальной разминки пойдут вам на пользу.
Можете время от времени нужно ходить по комнате, высоко поднимая бедра. Дойти таким образом из детской на кухню за бутылкой совсем не трудно. А обратно можете вернуться на носочках. Вот вам упражнение для мышц пресса, бедер и ног. При этом важно держать спину прямо, не опускать голову и не сутулиться.
Стоя у гладильной доски, «выписывайте» бедрами восьмерку. Если вам приходится ежедневно гладить пеленки и одежду малыша, за несколько месяцев такого утюжка вы сможете приобрести фигуру восточной красавицы.
Если у вас появилось время для того, чтобы выполнить три-четыре упражнения, всегда начинайте с самых простых. Помните, что полезнее пять раз выполнить упражнение хорошо и качественно, чем пятьдесят раз — кое-как.
Отсутствие возможности посещения спортзала совсем не значит, что от физических упражнений нужно отказаться. Уделяйте им каждую свободную минутку. Прыгайте, тянитесь, делайте наклоны, танцуйте при любой возможности. Результат будет заметен и от самых небольших, но регулярных нагрузок.
