Кто такой доктор Бубновский?
Сергей Михайлович Бубновский – доктор – практик, который должен был оказаться в инвалидном кресле после аварии, но в итоге сам себя и поставил на ноги. В настоящее время на счету доктора множество пациентов, которые могут двигаться не ощущая боли.
Главный девиз Сергея Михайловича Бубновского: помочь человеку, задействовав резервы организма и вновь обрести свое здоровье без таблеток и крайних мер.
Сергей Михайлович предполагает, что с варикозом можно справиться даже на самой поздней стадии болезни.
ВАЖНО: Прежде, чем заниматься каким-либо самолечением необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Кинезитерапия от Бубновского
Методика доктора Бубновского основывается на кинезотерапии – активном движении. Для упрощения работы с пациентами доктор Бубновский разработал множество тренажеров и упражнений.
Цель упражнений:
- Наладить кровоток к конечностям
- Улучшить лимфоток;
- Увеличить эластичность сосудов
- Увеличить подвижность суставов
- Убрать оттеки, судороги, вены
3 набора упражнений, которые рекомендует доктор Бубновский:
1. Стоя
2. Сидя
3. Лежа
В данной статье будут описаны упражнения, которые выполняются в положении стоя.
Упражнения Бубновского от варикоза. Положение стоя
Упражнение 1
Исходное положение: Спина прямая, ноги находятся на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища. Слегка поднимаемся на носки, фиксируемся в данном положении на 1-2 секунды и обратно опускаемся на пятки.
Выполнять упражнение необходимо 1-2 минуты.После необходимо упереться ладонями в стену и выполнить еще 15-20 повторений.
Упражнение 2
Сделать глубокий вдох и на вдохе поднимаем руки через стороны вверх и в конце слегка необходимо приподняться на носки. В данной позе необходимо задержаться на несколько секунд. На выдохе возвращаемся в исходное положение, при этом слегка необходимо согнуть ноги в коленях. Время выполнения данного упражнения 1-2 минуты.
Упражнение 3.
Исходное положение: Необходимо упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная.
Из исходного положения необходимо совершать перекаты с пяток на носки и обратно. Выполняем данное упражнение 1-2 минуты.
4 упражнение
Ходьба на месте. ВАЖНО не отрывать носки от пола. Выполняем упражнение 1-2 минуты.
Выполнение данных упражнений занимает минимум времени (около 10 минут), но при этом дает отличный результат. Выполнение можно начинать с небольшого количества повторений и постепенно их увеличивать.
***
Понравилась статья? Ставьте лайк 👍, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на канал " Здоровье — мудрых гонорар"!
