Всего 3 упражнения и у вас будут плечи как у атлета

Сегодня я вам расскажу как быстро и качественно накачать плечи как у атлетов. Тренировка будет состоять всего из 3 упражнений. В неделю будет достаточно выполнять 2-3 тренировки и уже через пару недель вы увидите результат. Упражнения очень простые их выполнит даже новичек. А теперь давайте ближе к делу:

1. Армейские отжимания (3 подхода по 15 раз

2. Отжимания в стойке на руках у стены (3 подхода по 8 раз)

3. Отжимания в планше (3 подхода по 15 раз)

Если не получается стоять на руках то делайте как обычные отжимания

Вот и все, тренировка окончена. Спасибо что дочитали до конца. А я с вами прощаюсь. До новых встреч