ДРУГ РАССКАЗАЛ МНЕ КАК СЖЕЧЬ ЖИР, И НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕДЕЛЮ ПО 5 МИНУТ В ДЕНЬ!
И так, всё не так уж и просто, признайтесь, вы поселись на название. Но запомните! Никогда не бывает столь лёгких путей. Выполняйте следующие пункты, и вы с лёгкостью можете жир, и накачаете мышцы пресса!
- Определите, с каким жиром вы боретесь. Стратегия похудения для каждого своя. Если вы хотите убрать большой живот — вам потребуется продолжительное и умеренное кардио, если же у вас нет живота, а вы хотите накачать кубики пресса — сконцентрируйтесь на силовом жиросжигающем тренинге, активно вымывающем запасы гликогена из мышц.
- Не ждите чудес от упражнений на пресс, но делать их стоит. Упражнения на пресс в какой то степени помогут вам сжечь жир, но это тщетно. Упражняйте пресс, чтобы придать ему контур, выносливость. Кому нужен плоский худой живот и без пресса? Это смотрите ужасно не так ли?
- Измените подход к питанию. Диета для похудения — это не просто максимальное ограничение рациона и переход на обезжиренные продукты, это понимание того, что именно вы едите. К сожалению, в большинстве случаев обезжиренные продукты лишь приведут к набору веса, поскольку жир в них заменен на быстрые углеводы.
- Не пытайтесь похудеть за неделю. Успешное похудение — это прежде всего медленное похудение. В идеальных условиях организм сможет сжигать не более 400-700 г жира в неделю, что практически недостижимо для новичков, имеющих минимальные знания о том, что такое правильное питание и жиросжигающие тренировки.
