Всегда не понимал людей такого типа, которые ежедневно тягают железо в зале или ежедневно "насилуют" свой организм различными силовыми тренировками, что аж потом встать не могут и жалуются "Ох как у меня все болит" и снова идут в зал.
Так делать не нужно!!!
Всю свою жизнь сколько себя помню я занимаюсь спортом. И таким способом (ежедневные тренировки) я никогда не тренировался.
Начну с того, что после тренировки появляется сильная утомлённость. Наши мышцы получают свою порцию микротравм. И если мы с вами в таком состоянии идём тренироваться на следующий день в зал, то мы просто ничего не добьёмся, если только травм!
Для начала нам необходимо избавиться от утомлённости. А затем наступает период когда наш организм восстанавливается. То есть как я обычно это делаю. После тренировки я хорошенько высплюсь если я чувствую усталость и мышцы болят я не иду на тренировку.
И вам советую так делать.
Почему нельзя идти тренироваться если чувствуешь усталость и боль в мышцах после вчерашней тренировки?
После того как проходит усталость, наступает восстановление организма. Оно то нам и нужно с вами. В этот период не нужно идти снова в зал, а нужно хорошенько отдохнуть или выспаться. Потому что именно в этот период происходит восстановление микротравм которые образовались у нас во время тренировки.
В период восстановления организма именно и происходит рост мышечной массы. Так что не нужно надрывать свой организм ежедневными тренировками.
Сколько времени необходимо для восстановления?
Тут уже у каждого будет индивидуальный период, так же ключевым моментом играет возраст. Но, могу сказать точно, что если после тренировки прошло неопределённое количество времени и вы не чувствуете усталости и болей в мышцах. То можете смело идти тренироваться, вы восстановились!
