Привет, друзья! 🤚
Если не заниматься своими мышцами, они обязательно «отомстят» – начнут болеть, утратят гибкость, подведут, лишая точной координации движений. Заниматься растяжкой мышц следует не только в том случае, если вы – профессиональный спортсмен. В обычной жизни роль хорошо тренированных мышц тоже сложно переоценить.
Во-первых, следует запомнить: тренировка мышц даст ожидаемый эффект лишь в том случае, если она будет выполняться как до, так и после основных физических занятий. Ни в коем случае нельзя заниматься растяжкой мышц в их «не согретом» состоянии, иначе может последовать весьма болезненное травмирование. Выполняя же упражнения надо соблюдать временное условие: не меньше полминуты фиксируйтесь в занятом положении. Благодаря этому эластичность мышц увеличится, и не наступит растяжение мышц или связок.
Если планируется общая растяжка для всего тела, то начинают, как правило, с голеностопного сустава, переходя затем к подколенным сухожилиям, передним мышцам бедра и, наконец, тазобедренному суставу. Таким образом, разминание начинается с нижней части тела. Потом можно переходить и к верхней – низ спины, грудная клетка. Если вы чувствуете, что большая часть тела уже хорошо разогрета, то, в таком случае, можно приступать к растяжке мышц шеи, плечевого пояса и рук.
Жду от вас лайков и комментариев. Хочешь быть на спорте? Подпишись на мой блог
