6 здоровых привычек, которые могут испортить ваши зубы

Оказывается, пить родниковую воду и проводить много времени в спортзале не очень-то полезно для зубов. Рассказываем, какие еще здоровые привычки и почему могут испортить вашу улыбку.

1. Чистка зубов сразу после еды

Стоматологи не рекомендуют браться за щетку сразу после еды — нужно подождать хотя бы 30 минут.

Дело в том, что сразу после еды во рту активизируются вредные бактерии, которые выделяют молочную кислоту. Она размягчает зубную эмаль и делает ее более уязвимой к внешним воздействиям. Если в этот период начать скрести зубы щеткой, можно их повредить.

Через 30-60 минут слюна полностью нейтрализует кислоту, а заодно насыщает эмаль минералами, возвращая ей нормальную крепость. Поэтому чистить зубы можно смело.

Совет: если времени ждать нет, а вам отчаянно хочется освежить рот после еды, просто прополощите его водой или пожуйте жевательную резинку.

2. Энергичные надавливания на щетку при чистке зубов

Кажется, что при сильных надавливаниях зубная щетка более эффективно справляется с налетом. Это не совсем так. Чтобы качественно очистить поверхность зуба, достаточно аккуратных движений. А вот излишняя напористость может привести к стиранию эмали. Эта неприятность проявляется повышением чувствительности зубов и их пожелтением (сквозь истонченную эмаль начинает просвечивать внутренняя ткань зуба — дентин, которая имеет желтый или светло-коричневый оттенок).

3. Интенсивные занятия спортом

Исследования показали, что при долгой физической активности слизистая во рту пересыхает, а уровень кислотности возрастает. В такой среде из эмали вымываются кальций и фосфор. В результате на поверхности зуба могут появиться бреши, в которые проникают кариозные бактерии.

От занятий спортом отказываться, конечно, не нужно. Но если любите «попотеть», уделяйте больше внимания профилактике болезней полости рта: тщательно следите за гигиеной и регулярно посещайте стоматолога.

Отдельного разговора заслуживают контактные виды спорта, такие как хоккей или боевые искусства. Чтобы не травмировать зубы, во время занятий пользуйтесь защитными капами. Их можно приобрести в спортивных магазинах или изготовить индивидуально у стоматолога. Индивидуальные капы лучше прилегают к зубам, поэтому более удобны в ношении.

Заменять капу необходимо раз в спортивный сезон.

4. Питье воды с лимоном

Многие диетологи рекомендуют пить воду с лимоном для снижения аппетита, улучшения пищеварения и укрепления иммунитета. Однако это совсем не полезно для здоровья зубов. Лимонная кислота размягчает эмаль и способствует ее разрушению.

Если не хотите отказываться от этого напитка, приучитесь пить его через трубочку. Это позволит минимизировать контакт зубов с вредными кислотами. Другой вариант: запивайте кислый напиток обычной водой.

5. Жевание жевательной резинки

Жвачки без сахара полезны в качестве дополнительного средства гигиены. Стоматологи рекомендуют жевать их после каждого приема пищи, чтобы смыть остатки еды с зубов и усилить выработку слюны. Оптимальное время жевания — 20 минут.

Проблема в том, что некоторые люди жуют жвачку гораздо дольше — на протяжении часа, а иногда и целого дня. От этого устают жевательные мышцы, возрастает нагрузка на челюстные суставы и стираются края зубов.

6. Питье бутилированной воды

В большинстве стран, включая Россию, водопроводная вода проходит процедуру фторирования. Это делается для профилактики кариеса среди населения. Встраиваясь в структуру эмали, фториды повышают ее устойчивость к кислотам и препятствуя вымыванию из нее минералов.

По данным научных исследований, у людей, пьющих фторированную воду, кариес развивается на 20-40% реже, а в преклонном возрасте сохраняется большее количество зубов.

Бутилированная вода, набранная из природных источников, как правило, не содержит фторидов. Поэтому не приносит дополнительной пользы зубам.

Кроме того, в последние годы появляется все больше данных о том, что из пластиковых бутылок в воду переходят пластификаторы, которые в целом негативно влияют на наше здоровье. Поэтому специалисты рекомендуют обзавестись домашним фильтром для водопроводной воды. Он устраняет вредные примеси металлов, при этом не задерживает фториды. Ваши зубы скажут вам спасибо.

Понравился материал? Ставьте 👍 и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.

Возможно, вам также будет интересно:

• Как правильно чистить зубы? Какую щетку и пасту выбирать? И другие важные вопросы о гигиене полости рта
• Что нужно знать об электрических зубных щетках, если решили начать ими пользоваться
• Правда ли, что фтор необходим зубам? Зачем его добавляют в воду и зубную пасту? И другие важные вопросы о фторе