Правило номер 1. Пить много воды.
Как известно, наш организм состоит из воды на 60 - 80 % и эта же вода участвует во всех обменных процессах организма. С самого утра, сразу как просыпаемся, нужно выпить стакан воды, комнатной температуры чтобы пробудить организм и приготовить его к принятию твердой пищи. Стакан воды с утра нужно выпить приблизительно за 15 - 20 минут до завтрака.
Правило номер 2. Меньше сахара. Сахар это вред. Зачастую, избыток сахара откладывается на животе и боках, да, именно там, и ой как тяжело его потом сгонять тренировками. Так что лучше просто этого не допускать.
Правило номер 3. Огурец, помидор, руккола, авокадо, капуста белокочанная или брокколи. Хотя бы один свежий салат в день обязательно должен быть в рационе. Заправить салат можно оливковым маслом, можно его посыпать тыквенными семечками, которые очень полезны для здоровья, или кунжутом.
Правило номер 4. Не стоять на месте. Как можно больше двигаться. Можно начать с того что, просто отказываетесь от лифта в вашем доме. Попробуйте при возможности спускаться и подниматься в квартиру по лестнице, даже если вы высоко проживаете. Первые раз 5 или даже 10 вам будет тяжело, отдышка все дела, но, со временем вы почувствуйте разницу, как тогда и как сейчас, станет на много легче. Но, если для вас лестница это сверх ваших сил, уделите каждый день часик своего времени прогулки на свежем воздухе, или прогулки на велосипеде, это тоже положительно скажется на вашем самочувствие. И, конечно же разминка с утра, об этом никогда не забывайте, хотя бы 20 - 25 минут.
Вот 4 главных правила, которых нужно обязательно придерживаться всегда для подержания стройности фигуры, а так же здоровья.
