Качественное кровообращение залог здоровья на долгие годы, именно сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место по смертности в России.
Плохое кровообращение в области таза и нижних конечностей чревато различного рода заболеваниями. У мужчин нарушение кровотока в области таза может вызвать развитие простатита, аденомы и рака простаты. Снижение эластичности вен в ногах приведет к варикозному расширению, что сильно сказывается на качестве жизни.
Хорошее кровообращение позволяет избежать появления застойных зон в венах, а так же сохранить здоровье сосудов, что очень важно для качественной жизни без ограничений.
Профилактика застоя крови не требует употребления препаратов, лучше всего просто взять за правило выполнение зарядки из простых упражнений, которые улучшают кровообращение всего тела и в особенной степени таза и ног.
Для получения качественного результата зарядку необходимо выполнять ежедневно, а что бы быстро не надоело разнообразие можно использовать различные упражнения, слабо богу их много.
Сегодня предлагаем вашему вниманию утреннюю разминку из упражнений способствующих качественному кровотоку в области таза.
Состоит разминка из статичных и динамических упражнений разделенных на первую и вторую часть. Статичные упражнения выполняем по самочувствию, желательно задержаться в позе на 20-40 сек.
1 Наклон в перед
2 Поза воина
3 Разведение коленей сидя
4 Березка
Во второй части выполняем кардио упражнения делаем по два подхода каждого упражнения, количество раз выбираем индивидуально, примерно 15-20 повторений.
1 Велосипед
2 Ножницы
3 Приседания
4 Альпинист
5 Отжимания
Реклама партнера: Правильное питание на каждый день.