Это самое важное. Расскажу как можно похудеть если нет силы воли,времени на спорт или мотивации. Принцип похудения всем понятен-не жрать и больше двигаться️. Но выстроить в нашей жизни это не очень легко, везде возникают сложности. Как же их ТЕБЕ преодолеть?!
⠀
✅ Учитываем возможности нашего мозга. Ведь каждый из нас говорил себе: "Все с понедельника начинаю худеть!" Но, до этой цели доходят лишь единицы. От того что мы решили резко взять и ограничить себя во всех своих хотелках. Поэтому люди срываются. МЕНЯЕМ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ. Скажем, одно нововведение–одна неделя. Пример поэтапной перестройки: начать завтракать, бегать по утрам, меньше есть за один прием пищи, съедать три сырых фрукта или овоща в день, делать утреннюю гимнастику. Естественно, каждая новая привычка не заменяет предыдущую, а плюсуется к ней.
⠀
✅ Не ругаем себя. Это мега-важно! Стресс ведет к срыву. Пока ты худеешь, количество стресса нужно отмерять так же тщательно, как и калории. Лучше уменьшать количество своих любимых вкусшек постепенно, чем ограничить сразу.
Ну и конечно ВЫСЫПАТЬСЯ!
⠀
✅ Правильно мотивировать себя! Выбор «пряника» зависит от типа характера. Допустим фотографировать себя. Примерно в одних и тех же условиях: фон, освещение, расстояние, время суток. Желательно делать сразу три фото: спереди, сбоку и сзади. Неделя за неделей твое тело будет меняться, а ты будешь видеть наглядный результат.
⠀
✅ Система поощрений и штрафов. Поощрять и наказывать себя лучше не за сброшенные килограммы и объемы. А за то, смогла ли ты серьёзно заняться спортом и четко соблюдать режим питания.
⠀
✅ Подключаем электронных помощников. Шагомер, питье чистой воды, счётчик калорий, дневник питания, мотиваторы, программы тренировок.
⠀
❤ДЕЛАЙ!!
❤Начни сегодня с маленьких шагов
❤Ставь перед собой достижимые цели
❤Работай над собой
#здоровое питание
#меняю тело
#здоровый образ жизни
#полюби себя
#худеем вместе
