Посещая различные заведения, такие как тренажёрные залы, качалки и фитнес-клубы новички часто начинают теряться в изобилии людей и оборудования, окружающих их. Вместо того, чтобы выполнять запланированную программу тренировок, просчитанную и подготовленную заранее, они зачем-то смотрят на окружающих и пытаются повторить за ними какие-либо упражнения. Но чаще всего это очень смешно выглядит со стороны и не приносит им никакого результата, поскольку с первого раза практически ни у кого не получиться выполнить движение с правильной техникой, а как вы знаете, без правильной техники выполнения упражнение не имеет никакого смысла, а иногда даже сами движения бывают заведомо ложными. Для того, чтобы вы не совершали таких ошибок, и не выполняли заведомо бесполезные упражнения, я решил поделиться с вами этой публикацией, в которой расскажу о нескольких часто-встречающихся движениях в фитнес-клубах на тренировку мышц рук, которые очень неэффективны, и лучше заменить их какой-нибудь базой.
1. Почти все сгибания и разгибания рук на блоке. В основном такие тренажёры, как блок предназначены для профессиональных спортсменов, которые уже набрали приличную мышечную массу и у них достаточно большой в объёме бицепс и трицепс. Потому что все такие сгибания с разгибаниями в блоке нужны лишь профессионалам, для придания точечного рельефа определённых головок мышц. А если у вас нет достаточно больших мышц, то данные движения вам ничем не помогут чисто из-за того, что они максимально бесполезны и глупы в наращивании мышечных волокон и наборе мышечной массы.
2. Разные виды сгибаний рук с гантелью. Причина, по которой данные движения также относятся к тем, с помощью которых вы никогда не накачаетесь заключается в том, что они вообще никак не относятся к базовым, а наоборот являются изолирующими. Думаю вам известно, почему с помощью изолирующих упражнений невозможно накачаться, а можно только делать мышцы более рельефными и красивыми по форме. Это происходит из-за того, что увеличение в размере мышц происходит во время выполнения базы, а подобными движениями вы только потеряете своё время.
Вообще, в заключение ко всей статье хотелось бы сказать, что если ваша цель - это увеличение мышц в размерах, то фокусируйтесь на базе. Если вашей целью является создание красивой и рельефной формы мышц, то вперёд выполнять изолирующие упражнения. Но не стоит ни в коем случае слушать и смотреть на окружающих в тренажёрном зале, а тем более повторять за ними.
