Я редко следую тенденциям, потому что предпочитаю проверенные вещи.
Но есть одно безумие, которое стало настолько популярным, что вы, вероятно, найдете его в своем местном фитнес-клубе, школе или даже торговом центре.
Это упражнения йоги!
Задолго до того, как люди начали носить свои дизайнерские наряды йоги практически везде, йоги в древней Индии использовали физические упражнения для достижения физического, умственного и духовного равновесия. Однако в наше время мы все больше узнаем об их терапевтических применениях, среди которых очень важны реальные физические упражнения, благодаря которым ваше тело будет оставаться в форме и крепким в течение многих лет.
Как я писал ранее, было показано, что йога уменьшает симптомы менопаузы, тревожность и мерцательную аритмию, а также помогает реабилитировать пациентов с инсультом.
И теперь недавнее исследование UCLA показывает, что йога может также помочь пожилым людям с легким снижением когнитивных способностей.
Для целей 12-недельного исследования группу добровольцев в возрасте 55 лет и старше, страдающих легкими когнитивными нарушениями, разделили на две группы. Одни использовали регулярные движения йоги, систему дыхания и медитации, а другие выполняли умственные упражнения для улучшения памяти (тренировка для укрепления памяти).
Наконец, мышление и память улучшились в обеих группах. Но в ГРУППЕ ОБУЧЕНИЯ настроение улучшилось, и оно получило лучшие результаты в тестах, проверяющих пространственную ориентацию, баланс, распознавание объектов и восприятие глубины, чем в группе памяти.
Мозговые тесты показали, что у группы йоги были ПОЗИТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ в мозге, включая повышенную активность в центрах контроля внимания.
Хорошей новостью является то, что вам не нужно присоединяться к цветочникам, чтобы заниматься йогой, и вам не нужно знать ни слова на санскрите. В настоящее время различные виды занятий йогой доступны для людей с различным подходом к жизни и фитнесу, поэтому у вас есть много вариантов.
Я часто рекомендую йогу и пилатес своим знакомым, потому что они отлично помогают наращивать мышцы и повышают гибкость. Это также мягкий способ ускорить ваш метаболизм и сжечь калории без риска экстремальных упражнений.
Они даже помогают людям с проблемами движения, и число исследований, чтобы увидеть, как йога может помочь людям с болезнью Паркинсона, увеличивается.
Если вы никогда не занимались йогой раньше или это было в юности, то начните с легкой версии для начинающих, чтобы узнать ее медленно и избежать травм.
К счастью, не похоже, что эта мода пройдет быстро.
