Правда ли, что ходьба каждый день может заставить вас похудеть без других упражнений?Если вы хотите быстро похудеть, мысль о том, чтобы избавиться от этого лишнего веса, может показаться невероятной. Ведь ходьба - это просто ходьба, верно? Разве потеря веса не должна быть сложной?
Правда в том, что эффективность ходьбы для похудения зависит от того, где вы находитесь, с точки зрения вашего общего состояния здоровья и физической формы. Когда ваш образ жизни малоподвижный, состоящий из того, что вы сидите за своим столом в офисе и бездельничаете на диване перед телевизором у себя дома, любая форма упражнений приведет к улучшению вашего здоровья и физической формы!
Независимо от того, как вы крутите и поворачиваете, потеря веса в основном заключается в сжигании большего количества калорий, чем вы потребляете. И если ходьба помогает увеличить ваш метаболизм, то вы, скорее всего, потеряете немного веса! Однако существуют различные способы ходьбы, которые помогут вам похудеть быстрее.
Зачем начинать программу похудения при ходьбе? Наши тела хорошо реагируют на активность, но должны приспосабливаться к работе с неиспользованными мышцами, чтобы избежать боли или напряжения; а затем увеличить ту же активность, чтобы похудеть! Поэтому, когда вы только начинаете заниматься программой по снижению веса, ходьба - это очень хороший способ начать сжигать жир и создать импульс для дальнейших физических нагрузок в будущем.
Начните с прогулки в течение 15 минут или в любое удобное для вас время. Медленно наращивайте его до полной часовой прогулки, не увеличивая скорость. Начните с прогулки несколько раз вокруг дома, затем увеличьте дистанцию прогулок после того, как почувствуете повышение выносливости. Ходить, чтобы похудеть, это здорово, без сомнения. Но это также потрясающий способ обойти окрестности, встретиться с соседями и увидеть вещи, которые вы, вероятно, пропускаете, катаясь повсюду.
Ходьба для похудения является одним из лучших упражнений для контроля веса и сжигания лишних калорий. Ходьба с постоянной скоростью повышает вашу энергию, поддерживая определенный уровень аэробной активности в вашем теле. Ходьба для похудения - самое простое, но наиболее эффективное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Прогулка на целую милю в устойчивом среднем темпе сжигает столько же калорий, сколько и бег в течение 15 минут - минус нагрузка на колени и лодыжки.
Сделайте это, увеличив интенсивность и ускорив потерю веса. Начните с бега в течение 30 секунд каждые 10 минут ходьбы. Постепенно увеличивайте это до минутного пробега каждые пять минут, что будет работать следующим образом. Убедитесь, что когда вы бегаете трусцой, у вас учащается пульс и вы напрягаете себя.
Вы также можете использовать беговую дорожку в своем местном тренажерном зале, или еще лучше, если у вас есть дома. Не забывайте запускать свою программу медленно, особенно если вы только начинаете программу похудения в первый раз. В конце концов, однако, вам нужно будет увеличить интенсивность тренировок при ходьбе по беговой дорожке для достижения максимальной потери веса.
Мышцы, особенно на ногах, будут тонизированы. Мышцы весят намного больше, чем жир, поэтому, хотя вы можете быть здоровее и в лучшей форме, вы можете набрать вес в течение первых нескольких месяцев! Откажитесь от весов в пользу измерительной ленты, если вы хотите наметить свой прогресс. Растяжение мышц перед тренировками на беговой дорожке очень важно. Упражнения на растяжку помогут вам стать более гибким и помогут предотвратить травмы, когда вы начнете увеличивать интенсивность тренировок.
Ходьба, чтобы похудеть это ежедневное упражнение, предназначенное для того, чтобы делать то, что происходит естественным путем. Прогулка к похудению - это еще и фитнес, и когда лишний вес исчезнет, он все равно станет важной частью вашей жизни.
Когда вы сочетаете ходьбу для похудения со здоровой и питательной диетой, вы не только худеете, но и сохраняете ее в долгосрочной перспективе. Здоровый образ жизни принесет вам больше пользы, чем короткие всплески активности.
Удачи! Результаты придут!
