Преимущества физических упражнений заключаются в улучшении не только физического, но и психического здоровья. Исследования показали, что упражнения очень эффективны в уменьшении признаков серьезных депрессий из-за положительного влияния на организм, а также являются отличным антидепрессантом.
Физические упражнения помогают регулировать основные гормоны в головном мозге, которые способствуют улучшению памяти, концентрации внимания, когнитивных функций, сна и общего состояния мозга. В отличие от других частей тела, мозг не имеет реальных мышц, но все же он требует упражнений, чтобы правильно функционировать.
Рассмотрим, как физические упражнения влияют на мозг:
Поднимают настроение
Физические упражнения вызывают немедленные изменения уровня гормонов, таких как дофамин и серотонин, которые отвечают за улучшение настроения и дарят человеку ощущение счастья.
Улучшают сон
150 минут еженедельных упражнений помогают человеку лучше спать, снижая уровень стресса и тревоги. Людям с бессонницей часто предлагают включить физические упражнения в распорядок, чтобы улучшить качество сна.
Уменьшают стресс и беспокойство
Физические упражнения помогают регулировать особый тип гормонов, называемых эндоканнабиноидами, которые помогают уменьшить беспокойство и стресс.
Защищают от дегенеративных заболеваний
Исследования показали, что ежедневные физические упражнения снижают риск развития дегенеративных заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера, улучшая кровоток в головном мозге, что в дальнейшем помогает мозгу функционировать.
Влияют на когнитивные способности
Тренировка является сильным генным модулятором, который вызывает функциональные и структурные изменения мозга для улучшения когнитивных функций и благополучия человека.
Улучшают память
Физические упражнения помогают стимулировать вестибулярную систему, которая помогает вызвать изменения в областях мозга, таких как гиппокамп и теменная кора, которые участвуют в памяти.
Улучшают концентрацию внимания
Повышение физической подготовленности связано с большей эффективностью, быстрым поведением и точностью реагирования человека, которые способствуют улучшению концентрации внимания.
Увеличивают размер гиппокампа
Старение уменьшает размер гиппокампа, что вызывает нарушение памяти и слабоумие. Объем гиппокампа и медиальной височной доли больше у людей, которые находятся в хорошей физической форме и выполняют упражнения, такие как аэробные тренировки.
Повышают творческий потенциал
Упражнения, такие как танцевальная аэробика или аэробная тренировка, иногда могут способствовать развитию творческого мышления, способствуя позитивному настроению.
Упражнения отлично подходят для поддержания физического здоровья, но также хорошо влияют на развитие мозга. Мозг контролирует функции всех частей тела, поэтому поддержание здоровья мозга с помощью физических упражнений должно быть приоритетом для каждого человека.
