Тренировка некоторых мышечных групп в домашних условиях часто вызывает проблемы, широчайшие мышцы спины одни из таких. Часто у мужчин нет дома турника, а именно подтягивания широким хватом за голову одно из лучших домашних упражнений на эту мышечную группу.
Если у вас нет турника, предлагаем вашему вниманию тренировку с гантелями для развития этих мышц и проработки их не выходя из дома.
Немного о правилах и нюансах тренировки.
- Разминка обязательное условие любой тренировки
- Лучше всего спину тренировать в отдельный день, ведь это вторая по величине мышечная группа.
- Следите за технико выполнения упражнений, не допускайте скругления поясницы
- Подбирайте оптимальный вес, лучше немного легче, но с правильной техникой
- После тренировки не поленитесь сделать упражнения на растяжку
После выполнения разминки можно переходить к основным упражнениям:
1 Тяга гантели в наклоне с торону пояса 3х10-12
