Для начала предлагаем самые простые в изготовлении напитки, не требующие, каких бы то ни было, кулинарных навыков.
Кефир с куркумой
Этот микс не только поможет похудеть вкусным и приятным способом, но и улучшит состояние печени и полезной микрофлоры ЖКТ благодаря лактобактериям в его составе.
Вариант 1: с медом
- Соединяем 250 мл обезжиренного кефира с ½ ч.л. куркумы и хорошенько перемешиваем. Можно сделать это миксером, а можно просто налить смесь в шейкер.
- При желании добавляем 1-2 ч.л. меда. Чтобы он хорошо растворился, сначала заливаем его 1ст.л. горячей воды, перемешиваем, и лишь затем вливаем кефир.
Напиток принимаем на ночь натощак, за 30 минут до сна.
Вариант 2: со специями
- Заливаем 1 ст.л. куркумы и 1 ст.л. тертого корня свежего имбиря, ½ ч.л. корицы и 1 ст.л. черного чая 500 мл кипятка.
- Накрываем крышкой и настаиваем до полного остывания.
- Затем процеживаем и добавляем еще 500 мл обезжиренного кефира.
При необходимости подслащиваем полученный напиток медом. Принимаем вместо ужина натощак.
Имбирь, также как и куркума обладает мощным жиросжигающим эффектом, а вместе они дадут 100% результат — килограммы начнут буквально таять!
«Золотое молоко»
За этим поэтичным названием стоит верное средство похудения с куркумой. Обезжиренное молоко в составе можно заменить соевым, миндальным или кокосовым.
Вариант 1: классический
Приготовим для начала пасту из куркумы. Так как напиток принимается курсами, ее хватит как раз на пару недель, а срок годности составит 30 дней, если держать массу в холодильнике.
- ¼ стакан куркумы соединяем в сотейнике с ½ ч.л. молотого перца.
- Заливаем ½ стаканом холодной воды, перемешиваем, чтобы не осталось комочков, и прогреваем на небольшом огне около 5-6 минут при непрерывном помешивании.
Готовую пасту остужаем и убираем в холодильник.
Теперь с ней можно приготовить «золотое молоко» по традиционному индийскому рецепту.
- В стакан молока выкладываем 1 ч.л. пасты, добавляем 1 ч.л. меда и прогреваем, пока мед полностью не растворится. Перед нами окажется насыщенного цвета целебный напиток.
«Золотое молоко» дает чувство насыщения на длительное время, поэтому его хорошо употреблять на завтрак или использовать в качестве полдника. Делаем это каждый день в течении минимум 20 дней.
Помимо жиросжигающего эффекта, он также нормализует давление, улучшает состояние кровеносной системы и укрепляет иммунитет.
Вариант 2: простой
Готовится «на скорую руку» без применения специальной пасты.
В микроволновке или на плите подогреваем до 90°С 250 мл обезжиренного молока и добавляем 1 ч.л куркумы. По желанию добавляем мед по вкусу, а можем обойтись без него.
Хорошо перемешиваем и принимаем на ночь натощак.
Вариант 3: диетический
Если даже обезжиренное молоко кажется слишком насыщенным продуктом, рекомендуем разбавить его в 2 раза очищенной или бутилированной водой.
Для этого заливаем 1 ст.л куркумы 100 мл кипятка, настаиваем до полного остывания, затем добавляем 150 мл обезжиренного молока, перемешиваем и пьем маленькими глотками.
Имбирная вода с куркумой для похудения
Берем по 1 ч.л. порошка имбиря и куркумы. Заливаем их 1 ст. кипятка, настаиваем до остывания и принимаем натощак.
Так как в составе нет молока, но есть корень имбиря, такой напиток будет обладать тонизирующим действием, поэтому лучше принимать его по утрам, а заваривать с вечера.
Что еще нужно знать, чтобы похудеть с куркумой
- Эту приправу можно добавлять и в обычную еду, например, салаты или овощные блюда. Она заметно улучшит вкус уже надоевших диетических кушаний. В частности ею хорошо приправлять отварное мясо — курицу или телятину, а также крупы — гречку и рис.
- Употреблять куркуму можно не более 10 — 12 г в сутки, чтобы не навредить организму.
- Прежде, чем начать ее стабильное применение, обязательно проводим тест на аллергию: добавляем немного в любое блюдо, затем выжидаем сутки. Если ничего не происходит, начинаем потихоньку увеличивать дозу.
Теперь вы знаете, как похудеть с куркумой и сможете без проблем избавиться от лишнего веса, просто введя в рацион эту замечательную специю и заменив ужин на приятный смузи или молочный коктейль с ней.
Попробуйте приготовить с полезной куркумой интересные новые блюда, ну а положительные результаты, которые будут заметны уже после первой недели, обязательно воодушевят, и к лету в зеркале вас обязательно будет радовать красивая фигура!
