ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР
Как говорилось выше, сегодня речь пойдет об эллиптических тренажерах, или орбитреках, которые относится к группе кардиотренажеров. Орбитреки это весьма простые и интуитивно понятные тренажеры, к тому-же очень эффективные.
Цель орбитрека, как и всех кардиотренажеров, заключается в укреплении вашей сердечно-сосудистой системы. Он дает нагрузку вашему сердцу, ускоряет кровоток, а следовательно повышает метаболизм. Благодаря этому повышается общая выносливость организма, происходит сжигание жировых отложений и укрепление дыхательной системы.
По-сути, кардиотренажеры это заменители бега, езды на велосипеде и подъема по ступенькам. К сожалению, современный ритм жизни в больших городах оставляет слишком мало времени и возможностей уделить должное внимание этим полезным занятиям. Даже вместо подъема по ступенькам мы, чаще всего, отдаем предпочтение лифту. Поэтому и придумали кардиотренажеры, которые дают организму аналогичную нагрузку, при этом делая это более эффективно и в комфортных для вас условиях.
Эллиптический тренажер уникален тем, что он совмещает в себе возможности многих других кардиотренажеров — беговых дорожек, велотренажеров, степперов, при этом добавив еще и ряд своих несомненных плюсов.
ОСОБЕННОСТИ ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ
Орбитрек не перенагружает ваши коленные и голеностопные суставы. Когда вы занимаетесь на эллиптическом тренажере, ноги все время находится в полусогнутом состоянии, что и делает воздействие на коленные суставы минимальным. Благодаря этому преимуществу на орбитреке могут с пользой заниматься люди у которых есть заболевания коленных суставов. Также он подходит людям пожилого возраста, и даже с проблемами позвоночника. Благодаря плавности работы на орбитреке, все тело как-бы синхронизируется, и задействуются все основные группы мышц — ноги, ягодицы, бедра, руки, спинные и грудные мышцы. Движения при этом плавные, комфортные и приятные.
В эллиптических тренажерах есть возможность обратного хода. Такие упражнения включают в работу дополнительные мышцы, которые не задействуются на других кардиотренажерах.
Орбитрек лучше всего подходит женщинам, так как на нем прорабатываются самые проблемные мышцы, которые трудно «достать» другими упражнениями.
ВОЗМОЖНОСТИ ТРЕНИРОВОК НА ЭЛЛИПТИЧЕСКЫХ ТРЕНАЖЕРАХ
Не смотря на всю свою простоту, нагрузку на орбитреке нужно увеличивать медленно. Конечно же, ваш тренер подскажет вам необходимый темп, но вы и сами должны контролировать себя. Поскольку упражнения на орбитреке учащают сердцебиение, обязательно следите за тем, чтобы ваш пульс не превышал допустимых норм.
В зависимости от целей ваших занятий, тренироваться можно по-разному. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, нужно постепенно увеличивать скорость движения при небольших нагрузках. Ведь главная цель при похудении — это сжигание как можно большего количества калорий и повишение метаболизма. Лучше всего жиры сжигаются тогда, когда вы можете выдерживать достаточно длительные умеренные нагрузки. Занятия на эллиптическом тренажере способствуют повышению выносливости, благодаря чему со временем вы сможете не только еще интенсивнее тренироваться на орбитреке, но и выдерживать большую нагрузку на организм в целом.
Несмотря на внешнюю простоту, эллиптический тренажер дает возможность для составления разных тренировочных программ. Вы можете изменить нагрузку и угол наклона в самом тренажере. Можно двигаться с различной интенсивностью и выполнять вращение в разном направлении. Все эти изменения позволяют по-разному воздействовать на основные группы мышц.
Сейчас стало модно приобретать орбитреки к себе домой, так как не у всех есть время посещать тренажерные залы. Занятия в домашних условиях это отличное решение. Нужно только выбрать и купить орбитрек. Макрикс — эллиптические тренажеры, которые идеально подходят для занятий как в фитнес клубах, так и в домашних условиях.
