Тренировка дома
Плюсы:
1)Вы сам себе хозяин.этот плюс позволит вам включать в любое время которое вам удобно. Дома нет людей которые занимают нужный вам инвентарь.
2)После работы или в выходной вам не нужно никуда торопиться, ведь вы занимаетесь дома, это сэкономит много времени.
3)Занятия дома бесплатны в отличии от спортзала.
4)После тренировки можно спокойно принять душ.
Минусы:
Вы можете пропустить тренировку, дав себе поблажку.
Тренировки в зале
Плюсы:
1)Тренировка в зале не позволит вам лениться. Исходя из исследований психологии большинства людей, вам будет стыдно филонить, когда вокруг столько людей и все на вас смотрят
2)Большой выбор спортинвентаря тоже безусловный плюс, позволяющий более полно нагрузить каждую группу мышц.
3)Возможность заниматься с личным тренером. Вот кто действительно поможет вам в этом нелегком деле, научит правильно дышать и разработает с вами план питания и индивидуальных тренировок.
Минусы:
1)Много тренирующихся(может быть занят нужный вам инвентарь).
2)Удаленность от дома. Достаточно плотный рабочий график не позволит вам включать в свое расписание тренировки с той регулярностью, с которой бы вам хотелось. Добавьте к этому сегодняшнюю ситуацию с пробками – и вы сами будете не рады.
Если вы решили эффективно заниматься дома то вам необходим инвентарь:
1)Эллипсоид.Пожалуй, по праву считается одним из наиболее эффективных. Успех кроется в особой, эллипсоидной траектории стопы при занятии. Ваши ноги двигаются как при занятиях бегом. За счет этого вы сжигаете столько же калорий, как при беге и почти в 1,5 раза больше, чем при плавании.
2)Велотренажер. Еще одни кардиотренажеры, позволяющие укрепить срдечно-сосудистую систему и легкие. Также эффективны при борьбе с лишним весом, но нагрузка на суставы в разы выше, чем при занятиях на эллипсоиде.
3)Беговая дорожка.
4)Гребной тренажер. Работают мышцы рук, плечевого пояса, пресса и спины. Хорошая нагрузка на ноги.
5)Гантели. Обеспечат максимальную нагрузку на мышцы рук, сделают их рельефными.
6)Скакалка. Тоже очень эффективна по части борьбы с лишним весом. Прыжки на скакалке здорово укрепят икроножные мышцы, подтянут ягодицы.
7)Эспандер, эластичные ленты. Хороши для укрепления мышц плечевого пояса, рук и ног. Но эластичные ленты хороши тем, что практически не дают ограничений с выбором нагрузки, чего не скажешь о пружинном эспандере.
8)Штанга. Еще один спортивный снаряд, отличающийся высокой эффективностью. Диски или «блины» имеют широкий весовой спектр, от 500 грамм до 50 кг. Новая форма грифа, W-образная или EZ-образная помогут облегчить нагрузку на запястья, приблизив хват ближе к нейтральному, уменьшат болевой синдром.
Но все это необходимо только в случае, если вы решили эффективно тренироваться.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, будьте здоровы ну и конечно же подписывайтесь.