Физическая деградация, прогрессирует с возрастом. Чем старше вы становитесь, тем быстрее теряете форму. Поэтому, организму необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки. Особенно после 40 лет. Помните что чем старше вы становитесь, тем труднее вам будет начинать тренировки. И морально и физически.
В борьбе за своё здоровье, нельзя стоять на месте, надо всегда двигаться вперёд, надо стараться прогрессировать в своёй физической форме. Чем раньше вы начнёте тренироваться, тем проще будет поддерживать организм в хорошем состоянии. Лучше заранее заложить фундамент, базу и основу для своих занятий. Надо понимать, что удерживать некий достигнутый уровень, гораздо проще, чем начинать с нуля. Не откладывайте своё здоровье на потом, никакого потом, не будет. Но даже если вы уже в возрасте, и давно махнули на себя рукой, это не значит, что вы не сможете улучшить своё физическое состояние. Отдышка, лишний вес, спонтанные потемнения в глазах - это явные симптомы, что вы сильно себя запустили. Вы сам себе главный враг. Помните это. Основные причины смертности после 40, это инфаркты и инсульты, плачевное состояние сердечно-сосудистой системы, сидячий образ жизни.
Начните с малого, с зарядки по утрам, или просто с ходьбы. 30 минут пеших прогулок, вполне достаточно для начала, постепенно наращивайте время и дальность прогулок. Никакого бега, если у вас есть лишний вес, берегите суставы. Но даже если у вас нет лишнего веса, организм всё равно должен сначала окрепнуть и привыкнуть. Ваш опорно-двигательный аппарат, должен освоиться с нагрузками. В возрасте после 40, не допустимы сверхнагрузки на организм. Только постепенное, поэтапное увеличение интенсивности занятий. По мере тренированности можно добавлять занятия с железом. Начните с лёгких гантелей или гирь. Добавьте приседания и отжимания.
Главное понимать, что в любом возрасте можно и нужно заниматься своим здоровьем. Иногда просто необходимо. У меня много примеров перед глазами, когда люди махали рукой на себя и своё здоровье. Такие обычно не доживают до 60 лет. Ни кто кроме вас, не позаботится о вашем здоровье, сами собой вы здоровее не станете, лекарства это не панацея. Лекарства лечат последствия, но не устраняют причину. Надо приложить хотя бы минимальные усилия, для работы над собой, небольшой импульс в правильном направлении. Лень и нежелание что-либо делать, ведут только к могиле. Не сидите на попе. Напрягитесь, и сделайте первый шаг. Движение жизнь.
