Разминка сегодня была полная
Основной блок.
Делал жим лёжа штанги 10х10, так как почувствовал что ещё не полностью восстановились силы после голодания. Возможно на следующей неделе сделаю жим с отказными повторами, чтобы усилить рост мышц и силы, соответственно.
Интервальная круговая тренировка. Тоже делал аккуратно, т.е. веса снаряда был обычный, а вот число повторений меньше.
Четыре круга 12 - 9 - 6 - 3 повторений каждого упражнения.
Силовое взятие на грудь штанги
Бурпи
Хотел сделать 15 - 12 - 9 - 6 - 3, но почувствовал что тяжело и поэтому начал с 12 повторений.
Отдыхал только между кругами от минуты в начале до 20 секунд перед последним кругом.
СтД блок. Сделал только три упражнения, так как времени уже почти не оставалось
Разгибание стоп на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание предплечий на тренажёре вниз (трицепс) - одна серия
Подтягивание на перекладине обратным хватом опять сделал не серией, а в один подход. Смог продержаться только 40 секунд
Тренировка закончена.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
