В этой статье я поведаю самые распространённые ошибки новичков.В какой-то момент каждый смотря на свою фигуру мечтает что-то скорректировать или убрать пару лишних килограммов, первое, что приходит на ум это тренажёрный зал. Купив абонемент и одежду и в ступив на порог спортзала он решает заниматься, но без правильной консультации или персонального тренера, такой человек не принесёт пользу организму, а наоборот может получить различные травмы.
- Ошибка первая-человек, заранее прочитав немного спортивной литературы, к примеру программу тренировки какой-то известного бодибилдера, сразу идут её пробовать, но суть заключается в том, что такая тренировка не подходит к их телосложению, например плотному человеку не подходит программа Шварца, поскольку эта программа нацелена на мускулистый тип. Так же все спортсмены меняют свои тренировки, поскольку вообще тело привыкает к определенной программе, что не даёт должного эффекта.
- Ошибка вторая-самый распространённый стереотип среди новичков это то, что чем больше ты тренируешься, тем больше и быстрее растут мышцы, это в корне не так.
Тогда как происходит рост мышц? Все очень просто, при тренировке вы поднимаете тяжести, что не привычно при повседневной жизни, за счёт этого в мышцах появляются микротравмы, когда вы кушаете продукты, то вы восполняете эти микротравмы, а ночью эти мышцы растут и восстанавливаются. Поэтому сон является основным фактором роста мышц.
Так же вы можете прочитать нашу статью про сон- https://zen.yandex.ru/media/id/5e4967d669980506e8442aaa/cennost-sna-v-nashei-jizni-5e4b12bc718cf95620ff0f81
- Ошибка третья-после тренировки неплохо было бы забежать в магазинчик и выпить по пивку, смотря при этом футбольный матч. Ведь в пиве очень много углеводов, которые богаты энергией. Такой образ жизни не доведёт вас ни до чего хорошего. Поскольку в пиве содержаться сложные углеводы, а после тренировки ваш организм истощён и он отправит все это в жир, чем получать из них энергию. Питайтесь правильно, чтобы у вас было идеальное тело, а не «пивной» живот.
- Ошибка четвёртая-если заниматься, то только в зале. Зал даёт вам лишь 40% результата, остальную часть может дать лишь здоровое, сбалансированное питание и хороший сон.
- Ошибка пятая-обычно когда ты приходишь в зал и понимаешь что смотрят девушки, либо ты ходишь с друзьями и начинается своего рода соревнование, кто больше поднимет. Все это может привести к перетренировке, а так же к травмам. Лучшим первоначальным вариантом будет отработка техники. Значительных результатов вы добьётесь не скоро, но к вам придёт понимание процесса как и что делать и только потом начать работать с весами.
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п
Выбор только за тобой!
