Всем привет! Показываю свое стандартное меню на день с подсчетом калорий. Напомню, что худею без ограничений, диет и стресса. Стараюсь получать удовольствие от съеденной пищи и от жизни в целом. Что я съела сегодня? Смотрим.
Завтрак: 120 г овсянки с измельченным грецким орехом, один хлебец с маслом и сыром, другой - с медом. Хлебцы рисовые, 1 шт. - 22 калории. Сыр 25 г, масло сливочное 5 г, мед 10 г. И как же утром без бодрящего чая! В итоге завтрак вышел на 344 калории.
Перекусила кисло-сладкими яблоками - 220 г на 100 калорий.
Обед: 130 г кукурузной каши, 80 г творога 5%, 20 г сметаны, 1 жареное яйцо и маринованный помидор. На десерт - финики 20 г с чаем. Да, я люблю сочетать несочетаемое! А если мне вкусно? Я думаю это самое главное. Нелогичный, но очень вкусный и сытный обед вышел на 463 калории.
Ужин: 160 г отварных макарон со сливочным маслом, тушеная колбаска из свинины 75 г и все тот же чай с медом 10 г. Всего: 482 калории.
Не буду снова оправдываться по поводу своего неправильного углеводного ужина, а просто скажу - ешьте ту еду, худеть с которой вам комфортно! Ну а мой рацион составил 1389 калорий, значит очередной день в плане питания прошел хорошо. Всем приятного похудения!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Самый полезный завтрак/Готовлю 5 минут
День на 1409 калорий/ Что я ем?
Как я отучила себя от сахара
Неправильное питание и дефицит калорий/Совмещаю несовместимое
