Это - вторая часть серии, в которой я расскажу, почему процесс сжигания жира может позитивно повлиять на рост мышц в будущем (ссылка на первую здесь). Продолжаем.
4) Механизмы воспаления.
Суть в том, что в организме постоянно происходят воспалительные процессы. Их сумма и составляет определенный хронический уровень воспаления, у каждого человека он разный.
Иммунная система реагирует по принципу "чем сильнее импульс/сигнал воспаления, тем он выше в списке приоритетов".
Так вот, после тренировки травмированные мышцы посылают короткий сигнал SOS. Чем он сильнее по отношению к хроническому уровню воспаления, тем выше шанс того, что иммунная система заметит косяк, который вы с мышцами натворили и примется за восстановление.
Чем вы жирнее, тем выше хронический уровень воспаления. Чем вы худее, тем он ниже. В идеале нужен максимально высокий сигнал от мышц и минимальный хронический уровень. То есть, чем ниже %жира, тем выше вероятность, что повреждения мышц сразу обнаружат и начнут лечить.
Звучит как сказка недописателя, понимаю. Вот целая статья из западного источника, со всеми необходимыми доказательствами. Как любопытный факт: применение болеутоляющих (они снижают сигналы воспаления) после тренировки тормозит рост мышц и силы.
5) Тестостерон.
В основном на диете тестостерон падает, но есть один момент. Жировая ткань ткань выделяет ароматазу – это фермент, превращающий наш тестостерон в эстроген.
Опять же, при небольшом %жира это малозначительно. Но если вы (например) скинете с 20% до 10% жира и позволите себе немного восстановиться (читай: добавите в меру калорий), уровень тестостерона у вас наверняка станет выше.
Однако, если продолжите худеть, уровень доступного мужского гормона будет снижаться.
Для большинства этот материал останется пустым звуком, но если вы хотите достичь максимального прогресса, это может пригодиться. Спасибо за внимание.
Советую к прочтению:
Метод похудения, о котором мало кто догадывается!
Мышечная боль и влияние на рост мышц - вы будете удивлены!
95% атлетов ошибаются? Крепатура и рост мышц - часть 1.
