Жир обычно сжигают по одной причине - чтобы обнажить кубики пресса (парни) или иметь более привлекательные и стройные формы (девушки). Но для спортсменов есть еще пару моментов, которые напрямую влияют на скорость набора мышечной массы.
Когда мы худеем, что происходит? Сжигается жир и меняется гормональный фон. Часто в худшую сторону, но есть и позитивные ноты, которые могут помочь прогрессировать быстрее.
Взглянем на них повнимательней.
1) Улучшение чувствительности гормона лептина.
Если кратко, он поставляет нашему организму информацию, сколько жира мы носим в данный момент. Ведь раньше жирок был ключевым фактором выживаемости, и его количество в голодные времена фактически определяло продолжительность жизни.
Так вот, когда жира слишком много, чувствительность лептина снижается, организм перестаёт получать адекватную информацию о наших жирозапасах и запускает механизмы голода. В результате мы начинаем есть больше и толстеть быстрее.
Хотя у спортсменов этот эффект незначителен (поскольку они обычно "жирные в меру"), но он есть.
2) Улучшение чувствительности инсулина.
Аналогичная ситуация. Во время похудения его чувствительность повышается, и наши мышцы получают больше питательных веществ (незначительно изменяется распределение калорий, в лучшую сторону).
3) Отдых от роста.
Звучит странно, но нашему организму тоже нужно отдыхать от прогресса. Почему? Наш организм развивает сопротивление к любому стрессу извне.
Вы могли замечать, что мышечная боль после длительного отдыха от тренировок почти всегда сильнее, чем при систематических занятиях. Организм учится избегать этого. Также, по мере роста опыта наш рост замедляется - это тоже последствия этого "сопротивления".
Естественно, на время диеты нагрузки снижаются. Надеюсь, причина известна всем (вы просто не потянете, разве что с фармой). Таким образом, сушка позволит понизить барьер и дать мышцам немного отдохнуть. В результате чего рост незначительно ускорится на старте массонаборной фазы.
Все перечисленные моменты имеют довольно довольно слабый (если ваш %жира ниже 20), но уверенный эффект. Пренебрегать им или нет - дело ваше. Надеюсь, был полезным. Спасибо за внимание.
Советую к прочтению:
Становая тяга: переоцененное упражнение!
Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно?
Как отличить натурала от химика?
