ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШИХ РУК

Сегодня я хочу показать вам тренировку, которая поможет накачать большие руки при помощи всего лишь набора гантелей.

СГИБАНИЯ ЗАПЯСТИЙ (20 ПОВТОРЕНИЙ)

ПЕРЕКРЕСТНОЕ СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ (20 ПОВТОРЕНИЙ)

ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ СГИБАНИЯ НА БИЦЕПС (10 ПОВТОРЕНИЙ НА КАЖДУЮ РУКУ)

ОТВЕДЕНИЕ РУК В НАКЛОНЕ НА ТРИЦЕПС (12 ПОВТОРЕНИЙ)

ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ С ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ (12 ПОВТОРЕНИЙ)

ОТВЕДЕНИЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ (12 ПОВТОРЕНИЙ)

Спасибо вам большое, что почитали эту статью, если она вам понравилась обязательно жмите на лайк, оставляйте внизу свои комментарии, и дайте знать чтобы вы хотели узнать в следующей публикации.

Поделитесь этой статьей с другом, который пытается накачаться!)