Хотели бы вы иметь более быстрый обмен веществ? Вы можете получить это! Все, что вам нужно сделать, это встать на 10 минут каждое утро. За это время вы выполните 4 упражнения для начала сжигания жира.
Довольно часто утро влияет на весь ваш день. Если вы встаете - как говорится - не с той ноги, вы можете быть расстроены до вечера. Точно так же, если вы не можете позавтракать и встряхнуть, ваш метаболизм не будет работать так же хорошо.
Итак, что вы делаете, чтобы ваша потеря веса началась прямо сегодня утром? Разминка! Но не просто любая. Следуйте нашим четырем упражнениям, чтобы ускорить сжигание жира.
4 упражнения, 10 минут и все готово!
Это может быть действительно первое, что вы делаете утром после пробуждения. Чистка зубов подождет десять минут, верно? Это время не займет у вас больше времени. Но теперь мы расскажем вам, как это спланировать.
Упражнение в течение одной минуты, затем 20-секундная пауза. Следуйте порядку упражнений согласно приведенному ниже списку. К тому времени, когда вы выполните четвертое, последнее упражнение, вы уже на полпути. Сделайте 20-секундный перерыв снова, и то же самое следует с самого начала. Четыре 1-минутных упражнения с 20-секундными паузами между ними. На этот раз вы сделали после вашего последнего упражнения. Теперь посмотрим, что вы собираетесь делать.
1. Английские
Burpee или англичанин - это сложное упражнение, которое сочетает в себе приседания, ручки и подтяжку в динамичном дизайне. Вы начинаете вставать, садитесь на корточки, прыгаете в положение щелчка, снова прыгаете на присед и прыгаете вверх. Снова и снова.
2. Динамические выпады
Исходная позиция - выпад. Ноги начинаются примерно под прямым углом на обоих коленях. Передняя правая нога, задняя левая нога. Вы можете держать руки на бедрах или свободно - прыгать, где вы можете помочь, двигая руками. Пропустив ноги, вы снова превратитесь в выпад. Левая нога выдвигается вперед, правая нога возвращается назад. Повторите в течение всего установленного времени.
3. Альпинист
Упражнение начинается с позиции, аналогичной той, которую вы собираетесь выполнить. Колени попеременно и динамически стягиваются вместе с выдохом к подбородку. Не ставьте ноги или колени на коврик, они остаются в воздухе. Вы в основном симулируете бег. Учитывая, что у вас есть только одна минута для этого спринта, постарайтесь двигаться как можно быстрее.
4. Прыгать приседания
Исходное положение - верхом, стоя с ногами. Вы опускаетесь на корточки, отталкивая ягодицы назад, как будто вы сидите на стуле. Затем выпрыгните из приседания - вы можете помочь руками для более динамичного движения. Продолжайте в том же духе целую минуту.
Как уже упоминалось во введении, повторите все упражнения после первого раунда. Через 10 минут вы закончите, и вы сможете наслаждаться только положительными эффектами разминки!
