А я сейчас вам расскажу, Как сжечь 500 калорий за одну тренировку!
⠀
Частенько вижу в сторис Инстаграмма, подпись тренирующихся девочек «Сожгла 500 ккал за тренировку», некоторые хвастают и 600, 800 и даже 1000 сожженными калориями за одну тренировку 🙈.
И каждый раз хочется спросить, что же вы такое делали, что бы сжечь хотя бы эти самые пол сотни !? 🤷♀️
⛹️♀️🏄♀️🚣♀️🧘♀️🤾♀️
Кто-то ответит, что вычитал о количестве сжигаемых калорий в интернете, кто-то увидел показатели на приборной панели тренажера, а кому-то фитнес трекер подсказал.
Но дело в том, что количество сжигаемых нами калорий во время физической активности зависит от массы факторов.
Есть тренажёры которые просят ввести ваш возраст, рост и вес, и даже при знании этих факторов, выдаст вам среднеарифметические данные.
Для того чтобы понять, сколько действительно калорий вы сжигаете, нужно гораздо больше информации.
На количество сжигаемых калорий влияет:
🤸♀️ваша мышечная масса
🤸♀️процентное содержание жира в организме
🤸♀️уровень физической подготовки
🤸♀️скорость метаболизма
🤸♀️температура тела
🤸♀️температура окружающего воздуха
🤸♀️относительная влажность воздуха
🤸♀️наличие или отсутствие осадков
🤸♀️атмосферное давление
🤸♀️высота над уровнем моря во время бега
🤸♀️направление ветра
🤸♀️режим сна и даже ваш рацион питания.
⠀
Более точные данные о сжигаемых калориях дают современные гаджеты, типа последней модели Polar, с нагрудным кардио датчиком, который учитывают большую честь перечисленных выше факторов.
Но поинтересовавшись у различных людей с разным уровнем подготовки, которые применяют этот гаджет на практике, выяснилось, что даже в самую мощную тренировку ни у кого не сжигалось (по версии датчика) более 300 ккал 🤷♀️.
А вы считаете калории сожженые во время тренировки????
