Виктория Алехина

Как вы относитесь к арт-терапии!? ✍️ 🖼 Это метод психотерапии направленный на разрешение психологических проблем с помощью творчества и искусства. ⠀ А ведь как часто мы заедаем наши личные проблемы. Знакомо вам такое? - нервничаете и количество подходов к холодильнику пропорционально увеличивается вместе с растущими проблемами🌭🍟🍕🍣🍦🍡🍫. Попробуйте разобраться, какие эмоции вы испытываете и попробуйте арт-терапию в действии. 1. Усталость — рисуйте цвeты. 2. Злoсть — рисуйте линии. 3. Скучнo — заполните листок бумаги разными цветами...

Ленивые всегда собираются сделать что-нибудь. (Люк Де Клапье Вовенарг) Порассуждаем, почему же нам так лень !? Мы мнемся, каждый день откладывая на потом то, что нужно было бы сделать для нашего “прорыва”, ходим по одному и тому же кругу и кажется, что это очень трудно – взять и сделать? Почему одна мысль о действии в нужном направлении вызывает желание впасть в спячку месяцев на пять? Кто-то скажет - это лень! Но открою вам секрет, на самом деле лени не бывает! Основная причина – это страх, который удачно маскируется под лень...

Свои первые 10 кг я сбросила примерно за 2 месяца. Это достаточно комфортная норма снижения веса. За первую неделю ушло тогда больше всего, примерно 2,4 кг, так сошла отёчность. Ну и дальше каждую неделю отвес был от 700 до 1000 г. Я вела в заметках телефона отчёт о питании, а так же раз в неделю делала замеры объёмов...

Дублирую вам сюда рецепт домашних мюсли. Стала делать их регулярно, получаются очень вкусные, насыщенные. Прикреплю здесь свою публикацию из инстаграмма, так как не знаю как прикреплять видео в Дзен (...

Решила поделиться с вами ссылкой на видео-тренировку которую однажды размещала на своей странице в Инстаграмм. В качестве спорт-инвентаря, для дополнительной нагрузки я использую фитнес резинки. Самые простые можно приобрести в фикс-прайсе или спортивном магазине Декатлон. Так же, не маленький выбор есть на Озон...

Карантин заточил нас в четырёх стенах и заставил побыть наедине с собой и своими близкими.⠀ Многие открыли в себе кулинарные способности и страсть к дегустациям. Уже начинаем переживать, а сможем ли мы пройти в дверной проем, по окончанию заточения!? ⠀ Но вот что! Девочки!☺️ ⠀Сейчас как никогда, у нас есть возможность уделить больше времени себе. Детей - мужу. Себя в соседнюю комнату и давай пресс качать, присяд делать...

Как похудеть после родов!? Конечно же есть умницы, которые родили и такие опа, сразу стройные, без дряблого живота и как-будто и не было этих 9ти месяцев. Или те, у кого лишние кг, после родов, все же есть. Но форма сама восстанавливается в короткие сроки, без каких-либо дополнительно приложенных усилий. Что сказать - завидуем молча и продолжаем .... 😃 Как показывает практика, девушек, у которых после родов фигура не становится прежней, а со временем, может и ещё более видоизменяться не в лучшую строну, очень много...

Худею-худею, а оно не худеется! ⠀ Дефицит калорий есть, а снижения веса нет! Тема больная для многих, судя по вопросам в Директ моего Инстаграмма. Но на самом деле, вариантов ответа тоже много. ⠀Итак.... ⠀✅ Вес не набирается и не сбрасывается за неделю – это достаточно длительный процесс. Ни одна краткосрочная диета не помогает избавиться от жира. В первую очередь уходит вода и потом только начнут гореть жиры. В процессе похудения важно создавать небольшой дефицит калорий – 10-15%. Голодание же,...

Вода-водица, так не годится ... Зачем пить воду и нужно ли вообще!? 💧 Норма воды для каждого человека индивидуальна и должна учитывать вес, возраст, пол и состояние здоровья, в среднем это примерно 4% от массы тела. 💧 Если вы никогда, особо, не пили воду, но решили изменить это, то начинать стоит осторожно, постепенно увеличивая количество выпитой воды в течении дня. 💧 Рекомендуется пить воду в течении всего дня, но большую часть выпивать днём, уменьшая количество жидкости к вечеру. Если вы хотите...

Хотите похудеть!? Уберите из рациона белый рис, картофель, макароны, бананы, масло... Правильно!? Что там ещё под запретом? Ох сколько всего... 👉Молоко и молочные продукты НЕЛЬЗЯ Содержит гной, антибиотики, вообще аллерген, не усваивается ни у кого! 👉Крупы и макароны - ни-ни Очень уж калорийные, глютен ещё, углеводы зло! 👉Если и есть овощи, то только некрахмалистые! Какая Марковка и свекла? А картошка это вообще ужас 🙈. 👉Масло нельзя ни есть, ни жарить на нем. Да и вообще, все обезжиренное нужно есть...

Какой режим питания самый лучший - 3,4 или 5 раз в день? ⠀Многие диетологи утверждают, что более частые приёмы пищи помогают лучше контролировать вес, чем привычное трёхразовое питание, однако некоторые исследования это опровергают. 📍Одно авторитетное Исследование показало, что трёхразовое питание ничуть не хуже шестиразового. Восемь недель две группы участников соблюдали диету с пониженным содержанием калорий, но одна группа ела три раза в день, а другая — шесть. В результате похудели участники из обеих групп, учёные не заметили существенных отличий...

Сейчас, когда все члены семьи сидят дома, приходится стоять у плиты чаще. Вот и готовлю всякие вкусняшки, что бы изоляция не казалась совсем грустной. Главное, не забывать каждый день делать зарядку и переодически тренироваться с домашним спортинвентарем. А то потом ни в одни джинсы не влезешь). и так, рецепт хачапури, которыми я вчера радовала своих близких. На приготовление потребуется всего 20 минут ⏰ Вам понадобится: Дрожжевое слоеное тесто Пачка творога Тертый сыр Зелень 1 яйцо Соль по вкусу ⠀ Приготовление 🍴 Творог смешать с яйцом и тертым сыром...