Для большинства представительниц прекрасного пола проблемной зоной является внутренняя стороны рук. Именно у женщин в этой области появляется обвисание кожи, а натренировать данную часть достаточно сложно.
Поэтому лучше предупредить потерю тонуса в мышцах рук, чем потом устранять данный недостаток.
Упражнение «Алмаз» входит в комплекс гимнастических упражнений Бодифлекс.
Выполняя данное упражнение ежедневно можно значительно подтянуть внутреннюю часть рук. Безусловно, данное упражнение, как и все остальные не в силах исправить при совсем плачевных стадиях, когда поможет только хирургическое вмешательство
Техника выполнения:
1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой и находятся на уровне груди, локти рук направлены вверх.
2. Пальцы правой руки касаются пальцев левой руки.
3. Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох и втяните живот. Задержите дыхание и одновременно с задержкой сильно упритесь пальцами друг в друга. Задержитесь в таком положении на 8 счетов.
4. После сделайте вдох, восстановите дыхание и повторите данную технику еще не менее 5 раз.
С виду очень простое упражнение, но в нем можно допустить следующие ошибки:
1. Опустить руки. Если при выполнении ваши руки опустятся, то все напряжение уйдет в грудную клетку.
2. Давление только кончиками пальцев. В противном случаи, нагрузка будет не столь эффективна.
Упражнение можно выполнять в любое удобное для вас время, также допустимо его выполнять несколько раз в день.
Уважаемые читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
