Сегодня я хочу рассказать вам всю правду
о сжигании жира на животе. Я хочу дать ответ
на извечный интернет
вопрос, а именно можно ли целенаправленно
проработать и жечь жир на животе
нет. А вы будете сжигать жир по всему
вашему телу, но в то же время сюда входит
и зона которой вы пытаетесь поработать. В
данном случае живот и если вы будете
одновременно наращивать и формировать
мышцы в зоне которую пытаетесь улучшить
то вы успешно добьетесь сильных мышц
кора и 6 кубиков пресса.
По этой причине я всегда рекомендую
включать в график высока интенсивный
интервальный тренинг когда вы пытаетесь
сжечь жир. Понимаете чем больше мышц вы
прорабатываете тем больше жира вы
сжигаете. И те кто говорит что вы не
можете целенаправленно сжечь жир в
определенной области. Просто не смотрят
на вопрос масштабно и скорее всего они
никогда не были в форме и не имеют в
этом деле никакого опыта за исключением
поиска в гугле. Как избавиться от жира и
получения на него ответа нет. И хотя вы
не можете сжигать жир локально только в
одной конкретной зоне, вы все равно
можете выбрать самый эффективные
жиро сжигающие упражнения и сжигать жир
по всему телу, включая и вашу целевую
зону. А если вы будете параллельно
прокачивать и формировать еще
прилегающие зоны то вы получите более
эстетичные кубики пресса и конечно же
это все при условии соблюдения здоровых
привычек в питании.
Можете спросить у любого как он сделал
шесть кубиков пресса и я вам гарантирую
ответ будет
жиросжигания и тренировки пресса. Если вы уже
сажали жир или даже привели себя форму
тогда вы уже по собственному опыту
знаете что лучше прислушиваться только к
тем кто уже это сделал. А невежественным людям не форме сидящих на
стероидах которые погуляв немного
заводятся каждый раз когда видят 4
заветных слова.
Сжигания жира на животе.
И так подведем итоги можно ли целенаправленно жечь жир
только в области живота.
Нет
Можно ли сжечь
жир в области живота.
Да
Поможет ли эта тренировка вам жечь жир в области живота.
Да и сегодня я опешу вам просто
отличная и супер эффективно
высокоинтенсивная интервальную
тренировку которая позволит вам сжечь
жир и нарастить мышцы. И начнем эту
тренировку с бега на месте с высоким
подъемом колени и
это упражнение позволит вам самого
начала разогнать сердечный ритм кроме
того это хорошее вступительное движение
чтобы тело начала тренироваться и как
следует разогрелась. И если вы правильно
структурируете свои тренировки и
выберите правильные упражнения чтоб
продвигаться к более интенсивным
упражнениям тогда вы сможете должным
образом разогреться. А значит сможете
показать более хорошие результаты во
время более интенсивных упражнений. И чем
больше вы выполните повторений и чем
лучше их при этом будет качество тем
более эффективными будут эти упражнения.
И так давайте начнем с бега на месте с
высоким подъемом коленей.
- Колени поднимаем высоко выполняем 50 раз подряд.
- А теперь давайте выполним несколько
Бёрпи 10 повторений - Теперь давайте выполним русские скручивания. И так для этой тренировки мы не будем использовать вообще никакого оборудования только пол и сила тяжести так что никаких
оправданий. Все что нужно это дисциплина и желание
выложиться по полной и тогда все получится.
Ноги держите максимально ровными чем лучше форма тем эффективнее упражнения. Тем лучше она сработает в
одну сторону в другую сторону 50 раз
убедитесь что вы полностью скручивайтесь
каждый раз когда поворачиваетесь.
Добивайтесь максимального скручивания - Теперь переходим диагональным
шагом альпиниста снова выполняем 50
повторений в одну сторону и в другую
сторону - А теперь переходим следующему упражнению и
это будет подведение колено к груди в
планке. И так становимся положение планки
одно колено вверх и так далее 40 раз. - И сразу переходим к В образным скручиванием. Сидя руки сзади
ноги прямые подводим колени полностью к
себе. Затем полностью обратно всего 40 повторений. - Отлично мы добрались до последнего
упражнения. И это будет
скручивание звезда. Мы выполним по 10
повторений с каждой стороны. Вам не
обязательно делать это слишком медленно
хотя это будет более эффективно.
Но вам точно не стоит это делать слишком
быстро думая только о повторениях. Вы
должны добиться реальной ментальной
мощной связи и прочувствовать каждое
повторение. Итак, приступаем к последнему
упражнению по 10 на каждую сторону.
Рукой касаемся лодыжки
и возвращаемся 23 повторения
Пока вы делаете то что нужно чтоб прийти форму, вы всего добьетесь. Продолжайте в том же
духе и небольшое напоминание напоследок
если вы пытаетесь прийти в форму не спрашиваете у человека в плохой
форме как это сделать. Спрашивайте у того
кто форме как он этого добился и как
продолжает это делать.
