Как перегнать лишний вес в мышечную массу.

• Успех красивого , здорового тела состоит не только из физических нагрузок , но и правильного питания .

Для примера .

• В этом посте я расскажу вам , как набрать мышечную массу без особых усилий .

Только не стоит забывать то , что не достаточно питаться , нужно дополнять физическими нагрузками

Как накачать пресс за 5 минут в день - узнай .

Ну что , мы начинаем .

1. жиры

Жиры разделяют на животные и растительные думаю, не сложно понять, чем они различаются .

Примеры

• Тебе нужно есть : мясо и молочные жиры.
• масла и орехи , содержащие большое кол-во масла .

Напоминаю , что арахис не относится к орехам , арахис это Боб .

На втором , но не менее важном месте расположились :

Сложные углеводы и

Белок

Читай дальше , скоро будет live hack.

Пример

• Ну , тут все ещё проще , ты ешь гарнир , в виде картошки , макарон , каш .
• Вместе с мясом , рыбой или яйцами.

И теперь , время очень хорошого совета , я назвал его live hack-ом

За два часа до начала тренировки , съешь белка и во время тренировки , он будет переходить в мышцы.

В конце тренировки , не плохо было бы поспать - жми и узнаёшь , как делать это с максимальной эффективностью .

На этом все , спасибо , что дочитал .

• Ставь лайк и подписывайся , тебя ждёт много интересного .