Существует большое множеств ЛФК упражнений, лодочка одно из них, так как у многих бывают противопоказания к осевым нагрузкам на позвоночник, лодочка может стать отличным упражнением для тренировки мышц спины без нагрузки на суставы.
Данное упражнение имеет массу плюсов и вот основные из них:
- Нет освой нагрузки на позвоночник
- Укрепляет мышцы спины и ягодиц
- Изолированные движения не позволят навредить суставам
- Доступно для выполнения дома
Сейчас многие скажет, что его эффективность сомнительна для тренированных людей, но это не так, возьмите в руки 5-7 кг, а на ноги оденьте утяжелители и можно тренироваться даже опытному спортсмену.
Это упражнение отлично впишется в любой комплекс упражнений, так же эффективно будет и в утреней зарядке. Включайте его в свои тренировки для проработки глубоких мышц спины, это наверное лучшее упражнение для тренировки, тем у кого есть противопоказания из за проблем со спиной.
У этого упражнения имеет 3 основных варианта выполнения:
базовый
руки вдоль тела
подъем руки и ноги крест накрест
Реклама партнера: Утяжелители для тренировок.
