Голод для похудения поможет быстро похудеть, а при правильном выходе с такой диеты кг не вернутся. Система питания не только избавит от пары складочек на животе, но и улучшит здоровье. Так, например, голодание играет существенную роль в лечении некоторых хронических заболеваний.
Статья имеет информативный характер. Перед тем, как начинать голодание, проконсультируйтесь с врачом, его мнение всегда является приоритетным. Голодание для похудения подходит не всем!
Что можно и нельзя?
В идеале, если человек вдохновился идеей быстро похудеть таким способом, он должен пить только воду. Вся остальная пища и напитки под запретом. Но качественный чай, особенно зеленый, или натуральный кофе без сахара и молока не помешают процессу. Более того, они улучшают метаболизм, что только в плюс для поставленных целей.
НО! Не делайте напитки крепкими, чтобы не навредить ЖКТ.
В воду, чай, кофе можно добавлять дольки цитрусовых, ароматизаторы и подсластители без калорий.
Сколько голодать, чтобы быстро похудеть?
Продолжительность зависит от самочувствия худеющего и количества кг, которые необходимо скинуть. Если вы почувствуете себя плохо, немедленно прекращайте голод для похудения.
- Самым распространенным вариантом является голодание 1-2 суток. На вторые сутки, как правило, начинает появляться легкое головокружение и сильное чувство голода, так что, продолжать становится трудно. Но даже за пару дней можно скинуть несколько кг. А при регулярном голодании в 1-2 дня, вы добьетесь своей цели.
- За 3-5 дней голода для похудения вы сбросите значительно больше. Но продержаться несколько дней без еды и любимых сладких напитков может быть сложно. Тем более в наше время, когда они окружают нас повсюду.
- Для "продвинутых" худеющих, которые уже имеют опыт в низкокалориныйх диетах, или которые уже постились, подойдет и более сложный вариант голода для похудения - на 1-2 недели. Больше этого времени лучше не голодать.
Как начать голод для похудения и советы?
Лучше всего начинать поститься с 1 суток.
Перед тем, как поститься, лучше подготовиться, и уже за несколько дней изменить питание. Откажитесь от соленой и сладкой пищи, кушайте питательные и полезные продукты. В этом случае голод будет проще перенести.
Для того, чтобы быстро похудеть и не сорваться с диеты, выберите дни, когда нет никаких важных дел. В это время также лучше избегать тяжелых тренировок. А вот прогулка может помочь справиться с голодом.
Если очень хочется есть, съешьте немного овощей или белка (на 100-200 калорий). Это поможет предотвратить срыв в будущем. Но в следующий раз старайтесь не допускать таких "поблажек".
Пейте больше воды! 1 литр - это минимум.
Выход с голода для похудения
После окончания поста, "мучения" не заканчиваются. Нельзя просто съесть то, о чем вы так мечтали эти 5 дней, или неделю. В этом случае все сброшенные кг вернутся.
Ближайшую неделю (при голоде 1-7 дней) или две (при голоде 8-14 дней) необходимо следить за тем, что и сколько вы едите. Питайтесь полезными продуктами - овощами и белками, полезными жирами, преимущественно растительными. Четко придерживайтесь того количества калорий, которое необходимо для вашего веса и роста - не больше, не меньше.
После того, как вы быстро похудели на голоде, велика вероятность пуститься во все тяжкие и уйти в зажор. Отслеживая питание 1-2 недели, мы можем этого избежать, и голод для похудения не пройдет напрасно.
Как похудеть к лету? 6 простых правил
Пора худеть! Кето меню на 1300 калорий
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше!
Оригинал статьи размещен здесь - https://ketodietblog.ru/dieta/golod-dlya-pohudeniya-kak-nachat/
