Всем привет, как говорится, кто быстро бегает, проблем не боится.
Кардио-тренировка — это аэробная нагрузка в течение длительного времени, при которой активно работает сердце и происходит выработка энергии за счет окисления кислородом жира.
Кардио тренировки это моя любимая разновидность спорта.Я сам довольно давно играю в хоккей с мячом. И я прям балдею от этого, да легкие горят, да ноги становятся ватные, но это по началу, потом привыкаешь. Но это такой кайф, на скорости обходить соперников, обыгрывать их и забивать гол. Если азарт, то только такой.
Помимо того, что кардио тренировки это круто и эффектно, так это еще очень полезно. Пожалуй нет ничего полезней (из спорта) чем кардио, да кардио подразумевает высокоинтенсивные тренировки. Бег, скакалка, велосипед, даже ходьба и очень, очень много различных спортивных направлений.
Про то, что кардио тренировки в первую очередь нужны тем, кто обзавелся лишним весом вообще не стоит разговаривать. Так же ускоряет метаболизм. И много достоинств, о которых мы сейчас и погорим:
- Улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Аэробные тренировки рекомендованы многими врачами, так как укрепляют ваше сердце и позволяют ему более эффективно прокачивать кровь по всему телу. Также они понижают кровяное давление и сохраняют ваши артерии чистыми.
- Снижают вес. Во время аэробной тренировки организм тратит энергию, сжигая лишние калории. При правильном питании вы будете худеть.
- Борются со стрессом. Во время кардио-тренировок вырабатываются гормоны счастья, которые улучшают настроение и даже доставляют удовольствие.
- Улучшение функционирования сердца. Сердечная мышца должна напрягаться так же, как и прочие. Регулярное и контролируемое повышение нагрузки ведет к улучшению процесса перекачки крови и понижению частоты пульса в состоянии покоя.
- Здоровье легких. Благодаря кардионагрузкам укрепляются мышцы, участвующие в процессе дыхания. В результате работа легких упрощается – дышать становится легче.
- Улучшение артериального давления. Аэробный тренинг способствует увеличению количества красных кровяных телец, обеспечивающих кислородную транспортировку. Тренировки понижают уровень холестерина, помогают сжигать калории и поддерживать сосуды в нормальном состоянии.
- Улучшение метаболизма. Тренировки повышают скорость обмена веществ. Это откликается быстрым таянием накопленных жировых отложений и профилактикой появления новых запасов.
- Улучшение гормонального фона. Аэробный тренинг способствует выработке гормонов, препятствующих появлению депрессивных состояний. Психологически жить становится проще – тренированному человеку переносить стрессы легче.
- Крепкий сон. Люди, практикующие регулярное кардио, засыпают быстрей. Кроме того, их сон глубже и качественнее – благодаря балансу фаз сна организм полностью восстанавливается.
- Улучшение состояния костной ткани. Получасовое кардио несколько раз в неделю повышает плотность костей. Это особенно актуально для пожилых людей. Очень частая причина госпитализации – перелом шейки бедра. Прочные кости улучшают печальную статистику.
- Профилактика диабета. Аэробные упражнения улучшают способность мышечной ткани перерабатывать глюкозу. Благодаря занятиям уровень сахара в крови поддерживается на должном уровне – снижается количество и амплитуда его скачков.
- Повышение выносливости. Для многих атлетов это основная причина. Кардиотренинг повышает способность организма запасаться энергией и экономно ее расходовать.
Как кардио тренировки повлияли на мою жизнь: Ну начну с того, что стал более выносливым, т.е. в те моменты когда надо проявить свои физические способности, я чувствую себя уверенно. А мало того, когда после армии я пришел ( Подробно про свою сушку написал здесь ) кардио тренировки помогли мне привести себя в форму. Такие тренировки и по сей день я провожу, так как я держу себя в форме. Словом занимайтесь спортом, а лучше всего активным.
Дорогие мои друзья занимайтесь спортом, ведь это весело и тем более полезно.
Если было интересно ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
