Да, это так. Но, скорее всего, вы никак не прочувствуете это на себе. Исследования показывают, что каждый килограмм мышц-это 8 калорий в день. Таким образом, если вы хотите сжигать дополнительные 100 калорий в день, вам нужно добавить к вашему телу 10 кг мышц. Не очень впечатляет, правда?
Но есть и хорошие новости
Давайте начнем с простых вещей: даже если бы вы могли добавить 20-30 кг мышц (и поверьте, это в лучшем случае заняло бы у вас даже не месяцы, а годы), эти дополнительные 100 калорий, сжигаемые в день, все равно не дали бы вам возможности сжигания жира на высоком уровне, к сожалению. Зато приобретение этих мышц все еще было бы очень полезно для вашего тела и ваших целей потери жира.
Больше работать мышцами-значит больше калорий можно быстро сжечь.
В то время как уровень сжигания жира одним килограмма мышц в состоянии покоя очень сильно завышен, работа, которую вам нужно будет сделать, чтобы построить эту мышцу, все равно повлечет положительные изменения для вашего тела. А когда вы более мускулистый, вы сможете быстрее сжигать больше калорий. Таким образом, наращивание мышечной массы само по себе не поможет вам сжечь много калорий, но может помочь вам проделать большую работу над собой, что по итогу будет сжигать больше этих самых калорий.
Что мы имеем в итоге
Несмотря на то, что наращивание большой мышечной массы практически не ускоряет ваш метаболизм (по крайней мере не так сильно, как вы хотели бы), не стоит перенапрягать ваш базовый метаболизм. Вместо этого, поймите, что есть множество весомых причин для выполнения физических упражнений и наращивания мышечной массы в качестве средства для того, чтобы быть здоровее и выглядеть лучше.
Если у вас есть собственный опыт улучшения метаболизма в процессе набора мышечной массы, пожалуйста, делитесь им в комментариях. Автору будет очень интересно почитать.
Читайте другие статьи на канале, подписывайтесь, оставайтесь здоровыми и счастливыми.
