Часто замечаю, как люди, которые очень много тренируются и пытаются нарастить мышечную массу, не могут этого сделать по разным причинам.
Они ищут данную проблему во многом, но никак не могут обнаружить её и добиться поставленной цели.
В этой статье я расскажу вам о причинах, из-за которых ваши мышцы могут не рости, а также о том, что нужно знать, чтобы увеличить скорость роста мышц.
1) Восстановление
Не удивляйтесь и не пугайтесь сейчас – цель тренировок заключается именно в травмировании мышечных волокон, однако, в безопасном смысле этого слова.
Во время тяжелых нагрузок ткань наших мышц получает микротравмы, которые затем организм стремится залечить и за счет этого осуществляется разрастание ткани.
Так вот для этого восстановления мышечного волокна организму требуется несколько дней и поэтому среднестатическому человеку ежедневный тренинг абсолютно противопоказан.
Вам необходимо полностью восстанавливать затраченную энергию, для этого вам необходимо спать минимум 8 часов на ежедневной основе.
Так как если ваши мышцы будут уставшими и у вас не будет энергии, никакого вопроса о росте мышц быть не может!
2) Питание
Питание играет очень важную роль в росте мышц.
Без питания высокого качества невозможен набор массы и никогда не получится нарастить достойные мышцы.
Во время восстановления в ваших мышцах происходит рост новых мышечных волокон, новые волокна строятся из белковых соединений, а для того, чтобы присутствовал быстрый рост мышц, в вашем организме должно быть много белка.
3) Тестостерон
Рост мышц напрямую связан с количеством тестостерона в организме.
Следует позаботиться о том, чтобы во время тренировки он вырабатывался по максимуму.
Наибольшее количество тестостерона выделяется при тренировке большой группы мышц, например, ног. Такой подход способствует выработке данного гормона в 10 раз больше, чем при тренировке рук.
Это позволяет накопить нужное количество тестостерона, позволяющее эффективно его использовать для роста мышц.
Зная все эти секреты, можно добиться максимального роста мышечной массы.
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на блог.
Это поможет мне делиться полезными сюжетами чаще.
