Применяете полученные здесь знания на практике? Сколько килограммов ушло, а сколько пришло? Рассказывайте всё! А мы тем временем приступаем к порции новых тренировок.
Перед выполнением упражнений всегда обязательно делаем разминку, разогреваем свои мышцы, настраиваемся и погнали!
ПРЫЖКИ С КАСАНИЕМ
- Исходное положение: колени и бёдра слегка согнуты, ноги на ширине плеч.
- Оставаясь на низком уровне, делаем боковой прыжок вправо — левая нога уходит за правую в вытянутом положении.
- Когда левая нога уходит за правую, одновременно, левая рука касается носочка правой ноги.
- Так же и на левую сторону.
- Выполняем 1 минуту.
ПРЫЖКИ ВОКРУГ ОСИ
- Исходное положение: сидя под 90градусов, ноги широко согнуты, спина ровная, руки внизу перед собой.
- Делаем прыжки вокруг своей оси, следим за осанкой.
- Выполнение — 1 минута.
УСЛОЖНЁННАЯ ПЛАНКА
- Исходное положение: планка на вытянутых руках, корпус ровный, попу не выпячиваем.
- Делаем прыжки — ноги в стороны и обратно в исходное положение.
- Затем левой ногой достаём правый локоть, а правой ногой — левый.
- Делаем упражнение 1 минуту.
