Кто не хочет иметь красивые, стройные и подтянутые ноги, но кто готов для этого вспотеть, как оказывается не многие. Все хотят чудодейственную таблетку, но увы таких пока нет и что бы получить результат придется тренироваться.
Тренироваться можно и дома, хотя многие считают иначе и предпочитают посещать зал, но у многих просто нет времени, но есть желание, именно такие девушки могут тренироваться дома и получить результат не хуже чем от тренировок в зале.
Главное в тренировках их регулярность!
Сильные тренированные ноги на самом деле нужны не только спортсменам, но и обычным девушкам тоже. Подготовленные ноги смогут унести вас дальше, а главное они не будут уставать. Так как мышцы ног это очень большая мышечная группа их тренировка увеличивает потребление калорий сохраняя вашу фигуру стройной.
Домашняя тренировка имеет свои нюансы, если вы никогда не занимались для начала вам необходимо освоить правильную технику выполнения базовых упражнений с собственным весом и только потом переходить к упражнениям с отягощениями.
Тренировка которую мы предлагаем вашему вниманию рассчитана на новичков, все упражнения выполняются с собственным весом. Но перед началом тренировки необходимо размяться. Можно выполнить прыжки на скакалке в течении 3-5 минут, затем упражнения растяжки и после перейти к основным упражнениям.
1 Приседания классические 3х10-15
2 Выпады с поднятием колена 3х8-12
3 Вставание на носки в стойке плие 3х10-12
4 Перекрестные выпады 3х10-12
5 Подъем таза 3х10-15
Реклама партнера Кроссовки https://fas.st/j719v1
