Всем известно, что, когда мы сидим, основная часть нагрузки идёт на спину. А если ещё при этом не держать осанку - то есть большой риск, что однажды вы почувствуете боль и дискомфорт
Чтобы этого избежать, нужно хотя бы иногда разминаться. И, к счастью, есть такие упражнения, которые можно делать прямо за рабочим столом!
1. Пожимания плечами
Сядьте ровно, руки уприте в стул так, что бы они были паралельны туловищу. Поднимите плечи вверх, задержите на несколько секунд, затем опустите. Шея при этом всегда должна быть прямой! Повторите несколько раз
2. Сведение лопаток
Опять же, сядьте ровно, руки висят вдоль туловища. Сведите лопатки вместе, и задержитесь на несколько мгновений. Не поднимайте при этом плечи. Повторите несколько раз
3. Вращение плечами
Помните как в детстве на физкультуре?) Теперь всё то же самое: возьмите свои плечи пальчиками рук, и крутите плечами сначало вперёд, потом назад. Делайте всё медленно и наслаждайтесь
4. Прогибания
Сядьте на стул ровно, руки, согнутые в локтях, за головой. Теперь прогоните спину так, чтобы живот ушел вперёд, а плечи и голова назад. Максимально посмотрите вверх. Повторите несколько раз
5. "Лежим" на коленках
Ну а теперь можно и полежать! Поставьте ноги ровно и соедините их. Далее, не горбясь, ложитесь потихоньку вперёд на коленки. Чуть чуть полежали, и выпрямились. И так несколько раз
Повторяя эти несколько несложных упражнений, вы сможете помочь своей спинке быть здоровой и красивой!
Поэтому не ленитесь, и старайтесь каждый день находить 10-15 минуточек на такую мини-тренировку
