Целлюлит, самая главная проблема женского пола. Постоянные стрессы, неправильное питание и неправильный образ жизни, это самый активный стимулятор для выработки «апельсиновой корочки».
Целлюлит – подкожное изменение жировой прослойки. Это прослойки жирка, которые могут возникать на бёдрах, ягодицах, иногда на руках и животе. Страдают этим заболеванием чаще всего женщины в возрасте от 20 лет, по причине того, что в первую очередь сбивается гормональный цикл.
Итак, какие упражнения подойдут нам для того, чтоб навсегда покончить с злосчастной апельсиновой коркой.
Самым сильным оружием по избавлению от целлюлита на ягодицах - «присед»! Это не только избавит вас от жировой прослойки, но и поможет накачать ягодичную мышцу, которая делает попу круглой, а самое главное - упругой!
- Ноги на ширине плеч, а стопы параллельно друг другу.
- Представьте, что за вами стоит стул, на который вы хотите сесть.
- Ягодицы откидываем назад и с ровной спиной, присаживаемся на выдуманный стул.
- Спина при упражнении ровная. Руки, при приседании, подымаются вверх.
- При принятии ровного положения, опускаются вниз.
- Следите за дыханием! При приседании - вдыхаем, при подъёме выдыхаем.
Такое упражнение нужно выполнять в три подхода, по 30 раз. Два, три раза в неделю.
Следующий комплекс упражнений – "присед в плие"!
- Ноги ставим в широком положении, шире чем ширина плеч. При этом носки развёрнуты, а тазовая кость – выдвигается максимально вперёд.
- Упражнение повторяем 30 раз, в три подхода.
Упражнение №3:
- Становимся на колени, руки ставим на локти.
- Вытягиваем одну ногу, сгибая её в колени, и подымаем максимально вверх.
- Затем опускаем вниз, и дотягиваем в согнутом положении к груди.
- Такое упражнение повторяем 60 раз, в два подхода.
Запомните! Ничто не дается легко. Пусть у вас горит мышца, трясется нога – это только большой плюс. Значит - вы активны, и ваш жирок начинает плавиться. Представляйте себе, что вы стоите на пляже, и гордитесь собой. Никогда не сдавайтесь на половине пути, и вы увидите результат уже через десять дней. Ваша проблема, будет повержена в пух и прах!
