Доброго времени суток, дорогой читатель! Сегодня, я бы хотел рассказать о нескольких повседневных привычках, которые улучшат ваше самочувствие и наполнят вас энергией на целый день.
Высыпайтесь
Считается, что для того чтобы выспаться и на утром чувствовать себя хорошо требуется 6-8 часов, но такой график подходит далеко не всем. Возможно, чтобы восстановить все силы вам потребуется 5, а то и намного больше часов, некоторые люди спят даже и по 4 часа и чувствуют себя замечательно. Определите, какое время для вас является самым оптимальным и вы никогда не будете страдать от недосыпа, а это важно для продуктивной дневной работы.
Ходите пешком
Откажитесь от лифтов и эскалаторов. Ходьба - аэробный вид физической нагрузки, другими словами тот же спорт, как и бег и плавание, к примеру. Прогулки способствую улучшению мышечной ткани, при ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости и улучшается настроение. Во время ходьбы процент риска получит травму очень низкий, ходьба не требует какой-либо подготовки и подходит для любых возрастов.
Готовьте полезные перекусы на работу
По статистики, ожирение происходит от неправильных перекусов. На работе обычно стресс заглушают вредной едой, что может достаточно сильно ударить по вашему здоровью, особенно, если у вас сидячая работа, поэтому берите с собой фрукты, заранее приготовленные каши. Это не только хорошо скажется на вашей работе, но и будет полезно для вашего здоровья.
Как убрать застойные явления в организме, выполняя одно упражнение? Заинтересовал? Переходи по ссылке
https://zen.yandex.ru/media/id/5e3e7132f9c5dc78d421d936/kak-ubrat-zastoinye-iavleniia-v-organizme-vypolniaia-odno-uprajnenie-5e3f9a0ad67a627810feaa62
Прогуливайтесь перед сном
Данный вид занятия актуален для людей абсолютно любых возрастов, и не имеет никаких противопоказаний. Ходьба в вечернее время является весьма полезным времяпровождением, кто хочет поддерживать в тонусе свой организм и иметь здоровый крепкий сон. Что могут дать прогулки перед сном?
- снятие стресса
- сон становится более крепким и спокойным
- тренировка мышц
- повышение настроения
Пейте больше воды
Ни для кого не секрет, что вода - это источник энергии. Чем больше мы пьем воды, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы, поэтому тем, кто хочет похудеть, рекомендуется пить не меньше чем 1,5-2 литра воды ежедневно.
