Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня я расскажу вам, какое кардио использовал великий Брюс Ли. Советую попробовать внедрить некоторые его методы в свой тренировочный процесс.
Дочитывайте до конца!
Бег
Каждый свой день легенда начинала с бега. Брюс Ли ежедневно пробегал порядка 7 км, что занимало у него не более 25 минут. Стоит отметить, что он никогда не бегал в одном темпе. Великий спортсмен и актер использовал только интервальный бег. Кроме того, во время бега он часто путал ноги, что развивает координацию. Еще одной особенностью бега Брюса Ли было то, что он все время менял маршруты. К примеру, сегодня он бежит по пляжу, завтра в парке, а послезавтра по ступенькам.
Велотренажёр
Сразу после бега Брюс Ли приступал к тренировкам на велотренажёре. Это помогало ему развивать сердечно-сосудистую систему и тренировать выносливость ног. За час он накатывал до 40 км, что является превосходным результатом. Однако вам я не советую повторять подобное. Лучше чередуйте бег и велосипед или выберете что-то одно.
Прыжки на скакалке
Брюс Ли очень любил скакалку. И не зря! Ведь она обладает эффектом ещё более сильным, чем бег! Всего 10 минут прыжков заменят бег на дистанцию в 3 км. Кроме того, она хорошо развивает координацию. Конечно же, Брюс Ли не просто прыгал на скакалке. Он прыгал на одной ноге, а вторую держал в висе перед собой. Если вы новичок, то вам достаточно прыгать на скакалке 3 подхода по 3 минуты. Для отдыха между ними потребуется 1 минута. Потом увеличивайте продолжительность подхода или их количество.
Попробуйте внедрить в свой тренировочный процесс хотя бы один из этих методов и результаты вас приятно удивят!
Если статья была вам полезна-ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
